Healthshots
By Smita Singh
Published May 24, 2023
फिजिकल फिटनेस के लिए अनन्या पांडे सख्त वर्कआउट रूटीन का पालन करती हैं। वे जिम में वेट ट्रेनिंग और कार्डियो एक्सरसाइज को फ़ॉलो करती हैं। कार्डियो के लिए ज़ुम्बा और एरोबिक्स भी करती हैं।
वह सुबह योग करना पसंद करती हैं। उनके अनुसार योगासन हैप्पी हॉर्मोन को रिलीज करने में मदद करता है। वे मानती हैं कि इससे चेहरे पर शाइन आती है हैप्पीनेस हॉर्मोन गालों को गुलाबी रंगत देता है।
अनन्या का पसंदीदा वर्कआउट पिलेट्स है। यह उनके शरीर को परफेक्ट स्ट्रेच देता है और आराम भी दिलाता है। वे अपने शरीर को फिट रखने के लिए समय-समय पर स्विमिंग और डांस भी करती हैं।
अनन्या अपने दिन की शुरुआत हेल्दी फ़ूड और जूस से करती हैं। नाश्ते में वे ब्लैक कॉफी के साथ आमलेट, बटर और टोस्ट पसंद करती हैं। दोपहर में वे ताजी सब्जियों के साथ चिकन सैंडविच लेती हैं।
शाम में स्नैक्स के रूप में नट्स लेती हैं। रात के खाने के लिए वे सूप के साथ ग्रिल्ड फिश या चिकन लेती हैं। ये प्रोटीन और हेल्दी फैट के अच्छे स्रोत हैं, जो स्किन और हेयर के लिए भी फायदेमंद हैं।
सप्ताह के 6 दिन अनन्या स्ट्रिक्ट डाइट चार्ट फ़ॉलो करती हैं। संडे को वे अपना मनपसन्द खाना लेना नहीं भूलती हैं। कई बार संडे को चीट मील लेते हुए वे सोशल साइट्स पर वायरल हुई हैं। अगर सप्ताह के 6 दिन ठीक से डाइट फॉलो की है तो संडे को अपने पसंद के खाने का लुत्फ उठाया जा सकता है।
अनन्या मानती हैं स्किन हेल्थ के लिए ढेर सारा पानी जरूरी है। वे नारियल पानी और फ्रेश जूस भी लेती हैं। वे मौसमी फल भी लेती हैं। नारियल पानी में मौजूद इलैक्ट्रोलाइट्स शरीर और स्किन को लंबे समय तक हाइड्रेटेड रखते हैं।
अनन्या मानती हैं, खुद को फिट रखने के लिए इम्युनिटी पर वर्क करना जरूरी है। इसलिए दिन की शुरुआत सेब, बीट रूट, गाजर के जूस के साथ करती हैं। हल्दी जैसे हर्ब और विटामिन सी के स्रोत को लेना भी वे नहीं भूलतीं।
अनन्या मानती हैं हेल्दी स्किन और शायनी हेयर के लिए पोषक तत्वों से भरपूर आहार और नियमित एक्सरसाइज दोनों जरूरी है। इससे मेटाबोलिज्म सक्रिय रहता है और शरीर का हर अंग फिट रहता है।