Healthshots
By Jyoti Sohi
Published Dec 28, 2023
एनआईएच के अनुसार रात का खाना खाने के बाद कुछ देर की वॉक पाचनतंत्र को मज़बूत बनाती है। इससे खाना पचाने में आसानी होती है। टहलने से गट हेल्थ को मज़बूती मिलती है, जो शरीर को एसिडिटी, अपच और कब्ज से राहत दिलाती है।
खाना खाने के बाद वॉक करने से शरीर में हृदय रोगों का खतरा कम हो जाता है। इससे सीने में जलन, कोलेस्ट्रॉल और स्ट्रोक के जोखिम से बचा रहता है। इससे ब्लड प्रेशर नियमित बना रहता है और शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ने लगती है, जो शरीर को हृदय रोगों से बचाए रखने में मदद करती है।
चलने से शरीर में रक्त प्रवाह नियमित बना रहता है, जो मांसपेशियों में होने वाली ऐंठन से मुक्ति मिल जाती है। शरीर में रक्त का प्रवाह नियमित रहने से बोनस, मसल्स, माइंड समेत सभी ऑर्गन्स अपना कार्य उचित तरीके से करते हैं। साथ ही शरीर कई बीमारियों की चपेट में आने से बच जाता है।
रोज़ाना खाना खाने के बाद 15 मिनट की वॉक करने से कैलोरीज़ बर्न करने में मदद मिलती है। अक्सर खाना खाने के बाद सोने या बैठने से फैट्स शरीर में जमा होने लगते है। इससे शरीर को बचाने के लिए वॉक के विकल्प को चुनें। इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और शरीर भी हेल्दी बना रहता है।
कुछ देर वॉक करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ने लगता है। इससे बार बार भूलने की समस्या भी हल होने लगती है। साथ ही वे लोग जो मूड स्विग की समस्या हल हेती है। वॉक करने से ब्रेन से सेरोटोनिन रिलीज़ होने लगता है। इससे लर्निंग इंप्रूव होती है और मेमोरी बढ़ने लगती है।
खाना खाने के बाद 10 से 30 मिनट की वॉक करने से नींद न आने की समस्या भी हल होने लगती है। दरअसल, शारीरिक गतिविधि के चलते थकान का अनुभव होने लगता है, जिससे स्लीप क्वालिटी बढ़ने लगती है। शरीर में मेलोटोनिन रिलीज़ होने से स्लीप रेगुलेट होने लगती है और आप तनाव संबधी समस्याओं से भी दूर हो जाते हैं।
शरीर को एक्टिव और हेल्दी बनाए रखने में नाइट और मार्निंग दोनों ही वॉक फायदेमंद साबित होती है। रात में कुछ देर टहलने से शरीर में एनर्जी का स्तर बढ़ने लगता है, जो आपको दिनभर तरोताज़ा रखने में मदद करता है। रात की वॉक के बाद शरीर में स्टेमिना भी बढ़ने लगता है।