हर रोज़ करेंगे वज्रासन का अभ्यास तो आपकी सेहत को मिलेंगे ये कमाल के फायदे

सबसे आसानी से और किसी भी समय किया जा सकने वाला आसन है व्रजासन। योग गुरु बाबा रामदेव, योग सिद्ध अक्षर से लेकर मलाइका अरोड़ा और शिल्पा शेट्टी जैसे योग इंफ्लुएंसर तक इस आसन की वकालत करते हैं। वज्रासन न केवल आपके पाचन तंत्र को दुरूस्त करता है, बल्कि यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी लाभदायक है। 

क्या है वज्रासन

संस्कृत में वज्र शब्द का अर्थात कठोर है। जबकि  वज्रासन का अर्थ है एक कठोर मुद्रा में  बैठन। इसमें घुटनों को मोड़कर पैरों के बल बैठा जाता है। जिससे आपके शरीर का सारा भार आपकी जांघों और पिंडलियों पर आ जाता है। योग में इसे पद्मासन के बाद के एक प्रारंभिक आसन माना गया है। 

वज्रासन के बारे में क्या कहता है रिसर्चगेट का शोध

केंद्रीय योग और प्राकृतिक चिकित्सा अनुसंधान परिषद में योग में फिलॉसफी मास्टर सिद्धप्पा नरगट्टी ने वज्रासन के लाभों पर एक शोध के लिए 6 सप्ताह तक 50 लोगों को इसका अभ्यास करवाया। इसके बाद उनसे उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के बारे में प्रश्न पूछे गए और उनका आंकलना किया गया। परिणाम यह रहा कि  सभी के स्वास्थ्य में बेहतर लाभ देखा गया। यह शोध रिसर्चगेट में सितंबर 2023 में प्रकाशित हुआ।

ब्लड प्रेशर रहता है कंट्रोल 

रिसर्चगेट में प्रकाशित सिद्धप्पा के शोध के मुताबिक वज्रासन में थोड़ी देरे बैठने से आपकाे ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद मिलती है। ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर दोनों का ही कम या ज्यादा होना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। इसलिए योग गुरु खाना खाने के बाद वज्रासन में बैठने की सलाह देते हैं।

पैरों को मजबूत और लचीला बनाना है वज्रासन

इस मुद्रा का अभ्यास घुटनों को मोड़कर किया जाता है। जिसमें आपका शरीर पूरी तरह आपकी जांघों और पिंडलियों पर टिका होता है। जिससे आपके निचले हिस्से की वे मांसपेशियां भी सक्रिय हो जाती हैं, जिन्हें अपने सेंडेंटरी लाइफस्टाइल में आप सबसे कम इस्तेमाल करते हैं। 

किसी भी समय किया जा सकता है वज्रासन

योगाभ्यास के लिए हमेशा खाली पेट या सुबह के  समय करने की  सिफारिश की जाती है। मगर इस आसन का  लाभ यही है कि इसे दिन के किसी भी समय किया जा सकता है। योग में यह एकमात्र आसन है जिसे खाना खाने के तुरंत बाद भी किया जा सकता है ।

पाचन दुरूस्त करता है खाना खाने के बाद इसका अभ्यास

अगर आपको अकसर ब्लोटिंग, पेट फूलने, एसिडिटी या गैस की समस्या रहती है, तो योग प्रशिक्षक आपको खाना खाने के बाद पंद्रह मिनट वज्रासन में बैठने की सलाह दे सकता है। इससे आपके पेट को खाना पचाने की एक सही मुद्रा और समय मिल जाता है।