डायबिटीज और कैंसर से बचना है, तो जरूर खाएं ये छोटा सा फल, इस मौसम में खूब मिल रहा है
स्वाद में खट्टे-मीठे शहतूत विटामिन और मिनरल का रिच सोर्स हैं। इनके सेवन से शरीर हाइड्रेट रहता है और ब्लड सेल्स को ऊर्जा मिलती है। यह छोटा सा फल ब्लड सर्कुलेशन को इम्प्रूव करने के साथ ही वेटलॉस में भी मददगार है। अगर आपने अब भी इसका लाभ नहीं लिया है, तो ये जानिए ये क्यों है आपकी सेहत के लिए सुपरफूड।
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डाइजेशन इंप्रूव करता है शहतूत
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शहतूत में फाइबर की उच्च मात्रा पाई जाती है। इससे न केवल पाचन में सुधार होता है, बल्कि शरीर में बढ़ने वाले कब्ज, ब्लोटिंग और सूजन से भी राहत मिलती है। इसका नियमित सेवन गट हेल्थ को मज़बूत बनाता है और बॉवल मूवमेंट में सुधार होता है।
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खराब कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम करता है शहतूत का जूस
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शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से हृदय संबधी समस्याओं का खतरा बढ़ने लगता है। इससे राहत पाने के लिए शहतूत का रस बेहद फायदेमंद साबित होता है। इसके नियमित सेवन से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होने लगती है और गुड कोलेस्ट्रॉल का स्तर नियमित बना रहता है।
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डायबिटीज के मरीजों के लिए भी शहतूत है फायदेमंद
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टाइप 2 डायबिटीज़ से ग्रस्त लोगों को अपने आहार में मलबैरी यानि शहतूत को शामिल करना चाहिए। इसमें मौजूद कंपाउड वन डीऑक्सीनोजिरिमाइसिन कार्ब्स को ब्रेक करने में मदद करते हैं। शहतूत में मौजूद एंजाइम्स मील्स में ब्लड शुगर के रिलीज़ को धीमा कर देते हैं।
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ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस कम कर कैंसर से बचाता है शहतूत
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शरीर में बढ़ने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव से सेल्स और टिशूज डैमेज होने से कैंसर का खतरा बढ़ने लगता है। इस समस्या बचने के लिए नियमित रूप से शहतूत का सेवन करें। शहतूत में मौजूद एंटीऑक्सीडेंटस की मात्रा शरीर को संक्रमण से मुक्त रखने में मदद करती है।
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इम्यून सिस्टम को करे बूस्ट
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विटामिन सी से भरपूर शहतूत के सेवन से शरीर में संक्रमणों का प्रभाव कम होने लगता है। इसमें मौजूद पोषक तत्व शरीर को मौसमी बीमारियों से भी दूर रखने में मदद करती है। इसके सेवन से शरीर का इम्यून सिस्टम मज़बूत होने लगता है।