By Jyoti Sohi
Published Nov 27, 2024
पैरों की मालिश आयुर्वेद का एक बहुत प्रभावी उपाय है, जो आपको स्वस्थ और रिलैक्स रहने में मदद कर सकता है। मालिश आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद है। दिन भर की दौड़–भाग के बाद महिलाएं अकसर पैरों में दर्द, ऐंठन और रूखेपन का सामना करना पड़ता है। अगर आप अगले दिन एक्टिव और एनर्जेटिक रहना चाहते हैं, तो आज रात पैरों की मालिश जरूर करें। जानते हैं पैरों की मसाज करने के फायदे।
फटी एड़ियों की समस्या होगी दूर
सर्दियों के दिनों में फटी एड़ियों का सामना करना पड़ता है। ऐसे में नियमित रूप से पैरों की मसाज करने से एड़ियों पर मौजूद डेड स्किन सेल्स की समस्या हल हो जाती है। नारियल तेल, कैस्टर ऑयल या जैतूल के तेल से कुछ देर मसाज करके इसे रात भर लगा रहने दें। इससे एड़ियों की सॉफ्टनेस बढ़ने लगती है।
पैरों का रूखापन होगा कम
पैरों में ड्राईनेस कम करने के लिए त्वचा को मॉइश्चराइज़ करना आवश्यक है। क्रीमी मॉइश्चराइज़ को अप्लाई करके कुछ देर मसाज करने से फायदा मिलता है। इस स्किन लेयर्स में नमी लॉक हो जाती है। इससे स्किन सेल्स को रिपेयर करने में मदद मिलती है।
ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होगा
पैरों की मालिश से रक्त का संचार बेहतर बना रहता है, जिससे अनिद्रा और तनाव की समस्या हल हो जाती है। इसके अलावा पैरों में बढ़ने वाली ऐंठन को भी कम किया जा सकता है। मसाज करने से मांसपेशियां रिलैक्स हो जाती हैं और थकान से राहत मिलती है।
ब्लड प्रेशर रहेगा कंट्रोल
हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए फुट मसाज बेहद फायसदेमंद है। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन की रिपोर्ट के अनुसार फुट मसाज से बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। इसके शरीर संतुलित रहता है और हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से राहत मिलती है।
आपको रिलैक्स करेगा
वे महिलाएं, जो प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम और मेनोपॉज का सामना करती हैं, उनके शरीर में तनाव बढ़ने लगता है। ऐसे में हार्मोनल बदलावों को संतुलित करके शरीर को रिलैक्स रखने में फुट मसाज बेहद कारगर उपाय है। इससे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य उचित बना रहता है।
तनाव कम होगा
काम के बढ़ते बोझ से स्ट्रेस का स्तर बढ़ने लगता है। ऐसे में तनाव से मुक्ति पाने के लिए नियमित तौर पर की गई फुट मसाज कारगर साबित होती है। वे लोग जो एंग्ज़ाइटी और डिप्रेशन के शिकार है। उन्हें ऑयल मसाज के अलावा पैरों को पानी में सोक करके रखें। इससे की मांसपेशियां मज़ूबत बनती है।
पैरों की मांसपेशियां होंगी मजबूत
पैरों की मसाज से मसल्स की मज़बूती बढ़ने लगती है। इससे मांसपेशियों का लचीलापन बना रहता है और चोटिल होने का खतरा भी कम होने लगता है। वे लोग जो रात में सोने से पहले नियमित रूप से मसाज करते है। इससे पैरों में दर्द कम करके शरीर को संतुलित बनाए रखने में मदद मिलती है।
रात को अच्छी नींद आएगी
वे लोग जो अनिद्रा से परेशान है, उनके लिए फुट मसाज एक कारगर उपाय है। इससे पैरों की मांसपेशियों में बढ़ने वाले तनाव को कम करे नींद की समस्या हल होने लगती है। नियमित रूप से प्राकृतिक तेल से मसाज करने से नींद की गुणवत्ता में सुधार आने लगता है।