हर रोज़ सुबह खाली पेट एक सेब खाना आपको दे सकता है ये 5 सेहत लाभ

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए रोज़ाना एक सेब खाने की सलाह दी जाती है। एंटीऑक्सीडेंटस से भरपूर सेब में मौजूद कार्ब्स, विटामिन, मिनरल और सॉल्यूबल फाइबर की मात्रा डाइजेशन को बूस्ट करने से लेकर शरीर के इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में मदद करता है। खाली पेट इस फल का सेवन करने से वेअलॉस में भी मदद मिलती है और शरीर दिनभर एक्टिव बना रहता है। जानते हैं खाली पेट सेब खाना किस प्रकार से स्वास्थ्य को फायदा पहुंचाता है। 

वेटलॉस में मददगार

हाई फाइबर और लो कैलोरी फूड सेब का सेवन करने से ओवरइटिंग से बचा जा सकता है, जिससे वेटलॉस में मदद मिलती है। खाली पेट सेब खाने से शरीर में जमा होने वाली अतिरिक्त कैलोरीज़ की समस्या हल हो जाती है। नियमित रूप से इसका सेवन करने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, जिससे मोटापे को कम किया जा सकता है। 

इम्यून सिस्टम को करे बूस्ट

यूएसडीए के अनुसार 100 ग्राम सेब का सेवन करने से 4ण्6 ग्राम विटामिन सी की प्राप्ति होती है। इससे शरीर में बढ़ने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव से राहत मिलती है और एंटीऑक्सीडेंटस की मात्रा रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा देती है। रोज़ाना खाली पेअ सेब खाने से मौसमी बीमारियों का खतरा कम होने लगता है और शरीर में एनर्जी का स्तर उचित बना रहता है। 

कब्ज से राहत

सेब के सेवन से शरीर को पेक्टिन और फाइबर की उच्च मात्रा प्राप्त होती है। इससे डाइजेशन को बूस्ट करके बॉवल मूवमेंट को नियमित बनाए रखने में मदद मिलती है। इसके अलावा सेब में मौजूद रस की मात्रा डज्ञइजेस्टिव एंजाइम्स को बूस्ट करती है, जिससे कब्ज की समस्या कम होने लगती है। खाली पेट सेब का सेवन पाचनतंत्र को मज़बूत बनाता है।

ब्लड शुगर लेवल को करे रेगुलेट

खाली पेट सेब खाने से डायबिटीज़ के स्तर को नियंत्रित किया जा सकता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ की स्टडी के अनुसार रोज़ाना एक सेब का सेवन करने से टाइप 2 डायबिटीज़ का खतरा 28 फीसदी कम हो जाता है। इसमें फाइबर की मात्रा होने से डाइजेशन स्लो हो जाता है, जिससे ग्लूकोज़ का एब्जॉर्बशन धीमी हो जाता है।  

हृदय रोगों से राहत

सेब में पोटेशियम की मात्रा पाई जाती है, जिससे ब्लड प्रेशर को नियमित बनाए रखने में मदद मिलती है। एनसीबीआई की रिसर्च के अनुसार रोज़ 100 से 150 ग्राम सेब खाने से हाई ब्लड प्रैशर और हृदय रोगों के जोखिम से बचा जा सकता हैं। इसके अलावा शरीर में वसा की मात्रा को भी नियंत्रित करने में मदद मिलती है।