By Anjali Kumari
Published Nov 22, 2024
केला एक बेहद पौष्टिक फल है, जिसमें कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की गुणवत्ता पाई जाती है। वहीं इसका स्वाद भी बेहद कमाल का होता है। क्या आपको मालूम है, रोज खाली पेट केले के सेवन से आपके शरीर को कई फायदे प्राप्त हो सकते हैं। यदि नहीं, तो आज हम आपको बताएंगे इसके कुछ महत्वपूर्ण फायदे ताकि आप सभी इसकी गुणवत्ता का लुफ्त उठा सके।
प्री वर्कआउट मील है
केला एक सबसे प्रचलित प्रीवर्कआउट स्नैक्स है, जो कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है। परंतु इसे पचाना बेहद आसान होता है। इसके साथ ही इसमें कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं, विशेष रूप से पोटेशियम जो शरीर को इंस्टेंट एनर्जी प्रदान करते हैं और वर्कआउट के दौरान आपकी परफॉर्मेंस को बढ़ाते हैं।
नियमित रहता है बॉवेल मूवमेंट
केला फाइबर का एक बेहतरीन स्रोत है। इसके सेवन से आपकी पाचन क्रिया पूरे दिन सक्रिय रहती है, और आपका बॉवेल मूवमेंट भी नियमित रहता है। विशेष रूप से जिन्हें लंबे समय से कब्ज परेशान कर रहा है, उन्हें सुबह उठकर एक केला खाना चाहिए, इससे आपको अपनी स्थिति में सुधार देखने को मिलेगा।
एनर्जी बढ़ती है
खाली पेट केला खाने से आपको ऊर्जा शक्ति प्राप्त होती है। केला पोटेशियम और विटामिन सी का एक बेहतरीन स्रोत है, जो आपके शरीर को इमीडिएट एनर्जी प्रदान करता है। इस प्रकार आप एक बेहतर दिन की शुरुआत कर सकती हैं।
मसल गेन होता है
केले में कार्बोहाइड्रेट और पोटेशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो एक्सरसाइज के दौरान आपकी परफॉर्मेंस को बढ़ाते हैं और मांसपेशियों की ग्रोथ में मदद करते हैं। यदि आप मसल्स गेन के लिए सुपरफूड्स की तलाश में हैं, तो केले को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
बोन हेल्थ के लिए अच्छा है
केले में पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन सी जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो बोन मिनिरलाइजेशन और कोलेजन सिंथेसिस को बढ़ावा देते हैं। जिससे की हड्डियों को सपोर्ट मिलता है, और वे लंबे समय तक स्वस्थ रहती हैं।