वेटलॉस करना है तो इन 5 अनूठे तरीकों से करें अखरोट को अपनी डाइट में शामिल
अखरोट एंटी.ऑक्सीडेंट के साथ-साथ ओमेगा 3 फैटी एसिड, प्लांट कम्पाउंड और विटामिन ई से समृद्ध हैं। ब्रेन को बूस्ट करने के अलावा अखरोट बैड कोलेस्ट्रॉल को भी दूर करता है। पोषक तत्वों से भरपूर अखरोट वेटलॉस में भी आपकी मदद कर सकते हैं। आइए जानते हैं, वेटलॉस के लिए कैसे करना है अखरोट को अपनी डाइट में शामिल।
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वॉलनट विद योगर्ट
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सुबह नाश्ते में अखरोट को ओवर नाईट सोक करने के बाद टुकड़ो में तोड़ लें। इसके बाद उसे योगर्ट बाउल में एड करके। इसमें ओट्स भी मिलाएं। अब इस मील को लेने से न केवल आपको पोषण की प्राप्ति होगी बल्कि लंबे वक्त तक भूख भी नहीं लगेगी।
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वालनट डेट स्मूदी
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दिनभर में किसी भी वक्त वालनट स्मूदी पीने से शरीर हेल्दी और फिट रहता है। इसके लिए एक कप दूध में सीडलेस खजूर और वॉलनट एड करें। इसमें मौजूद फाइबर, विटामिन और मिनरल्स के चलते इसके सेवन से लंबे वक्त तक भूख नहीं लगती हैं।
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वॉलनट सलाद
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सलाद में फलों के साथ साथ वॉलनट समेत अन्य सूखे मेवों को मिक्स करके खा सकते हैं। इससे एनर्जी मिलने के साथ मसल्स को मज़बूती मिलती है। ब्रेन और हार्ट के लिए फायदेमंद अखरोट गट हेल्थ का ख्याल रखता है। इससे शरीर में अधिक फैट्स इकट्ठा नहीं होते हैं।
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रोस्टेड वॉलनट खाएं
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खाना खाने से पहले एक मुट्ठी वॉलनट को रोस्ट कर लें और उसे खाना खाने से पहले खाएं। इससे आपको भूख कम लगेगी। इसके अलावा शरीर को पोषक तत्व प्राप्त होंगे। 7 से 8 अखरोट खाने के आधे घण्टे बाद पानी पीएं। इससे न केवल डाइजेशन में फायदा मिलता है बल्कि शरीर भी स्वस्थ रहता है।
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वॉलनट डिप
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नाचोज़, पोहा, उपमा और इडली के स्वाद को आप वॉलनट डिप के साथ बढ़ा सकते हैं। रोस्टिड अखरोट, अदरक, लहसुन, नींबू का रस और नमक को मिलाकर डिप बना सकते हैं। इसे आप एक सप्ताह तक प्रयोग कर सकते हैं।