Healthshots
By Anjali Kumari
Published Nov 13, 2023
कीवी फ्रूट विटामिन सी का एक बेहतरीन स्रोत है। विटामिन सी स्किन हाइड्रेशन को बनाए रखना है, साथ ही स्किन में कोलेजन प्रोडक्शन को बूस्ट करता है। वहीं त्वचा को वातावरणीय प्रदूषण से होने वाले नुकसान से बचाता है।
सनफ्लॉवर सीड्स में विटामिन ई की भरपूर मात्रा पाई जाती है। विटामिन ए एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट है, जो त्वचा में मॉइश्चर लॉक करने के साथ ही स्किन को युवी रेज से प्रोटेक्ट करता है। साथ ही साथ पिगमेंटेशन को भी कम कर देता है। इसके अलावा सनफ्लॉवर सीड्स स्किन इन्फ्लेमेशन को भी कम कर देती हैं।
एवोकाडो में भरपूर मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड मौजूद होते हैं। शरीर में ओमेगा 3 फैटी एसिड की कमी त्वचा को ड्राई कर देती है और डर्मेटाइटिस का कारण बन सकती है। ऐसे में ओमेगा 3 की मात्रा को बरकरार रखने के लिए, एवोकाडो सहित ऑयली फिश को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं। यह त्वचा में ऑयल प्रोडक्शन को रेगुलेट करेंगे, जिससे त्वचा मुलायम रहती है।
हल्दी एक सालों पुराना नुस्खा है, जिसे त्वचा संबंधी समस्याओं में बेहद कारगर माना गया है। हल्दी में करक्यूमिन नामक एक एक्टिव कंपाउंड पाए जाते हैं, जिनमें एंटी इन्फ्लेमेटरी प्रॉपर्टी मौजूद होती है। करक्यूमिन त्वचा में मॉइश्चर को लॉक कर देता है, वहीं सोरायसिस और डर्मेटाइटिस जैसी स्थितियों में कारगर माना जाता है। आप इसे अपनी नियमित डाइट का हिस्सा बनने के साथ ही त्वचा पर भी अप्लाई कर सकती हैं।
ग्रीन टी फोटो एजिंग में आपकी मदद करती है। साथ ही यह हाइपर पिगमेंटेशन, स्किन ड्राइनेस और युवी डैमेज से भी त्वचा को प्रोटेक्ट करती हैं। ग्रीन टी का नियमित सेवन स्किन में कोलेजन को बढ़ावा देता है, जिससे कि स्किन में इलास्टिन फाइबर मेंटेन रखने हैं और त्वचा मुलायम नजर आती है। इसके साथ ही यह स्किन टेक्सचर को भी इंप्रूव करता है।