रात के समय के पिएं ये 5 हर्बल ड्रिंक्स, आएगी अच्छी और गहरी नींद
रेगुलर चाय आपकी नींद भगा सकती है। जबकि फ्यूजन टी का एक कप अच्छी नींद दिलाने में आपकी मदद कर सकता है। नींद के लिए सबसे अच्छी चाय हर्बल टी हैं क्योंकि वे कैफीन फ्री होती हैं। कई हर्बल चाय ऐसी हैं, जो आपके मस्तिष्क में रिलैक्सिंग हॉर्मोन का स्राव करती हैं। तो अच्छी और गहरी नींद के लिए इन्हें आज ही से ट्राई करें।
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कैमोमाइल टी
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कैमोमाइल टी आराम और नींद के लिए सबसे प्रसिद्ध हर्बल उपचार है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट और यौगिक होते हैं जो तनाव को कम करने और नींद को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।
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लैवेंडर टी
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लैवेंडर में विभिन्न प्रकार के औषधीय गुण होते हैं और यह आम तौर पर बाज़ार में मिलने वाली नींद की गोलियों से बेहतर होता है। 1 1/2 बड़े चम्मच सूखे लैवेंडर फूल लें और दो कप उबलते पानी में डालें। इसे 10 मिनट तक ऐसे ही छोड़ दें और फिर अपने कप में छान लें। आप स्वाद के लिए नींबू और शहद मिला सकते हैं।
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पुदीने की चाय
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पुदीने की चाय न केवल पाचन में मदद करती है बल्कि पुदीना एक सुखदायक एहसास देता है जो शरीर और दिमाग को शांति और आराम देता है। इसे बनाने के लिए ताजा पुदीना कुछ पत्तियों को उबलते पानी में डालें। पांच मिनट के लिए उबलने दें। छानने के बाद शहद या चीनी मिलाएं।
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वेलेरियन रूट टी
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वेलेरियन रूट का उपयोग सदियों से नींद संबंधी परेशानिययों के प्राकृतिक उपचार के रूप में किया जाता रहा है। यह नींद की गुणवत्ता में सुधार करने और सोने में लगने वाले समय को कम करने में मदद कर सकता है। ये एक अच्छी नींद में मदद कर सकता है।
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पैशनफ्लावर टी
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पैशनफ्लावर अपने शांत और तनाव कम करने वाले प्रभावों के लिए जानी जाती है। यह हैप्पी हार्मोन, सेरोटोनिन को भी बढ़ा सकता है, जो मेलाटोनिन यानि नींद हार्मोन की शुरुआत को रिलीज करने में मदद करता है।