By Yogita Yadav
Published Mar 04, 2025
कोलेस्ट्रॉल एक मोम जैसा पदार्थ होता है, जो शरीर की सभी कोशिकाओं में पाया जाता है। शरीर की बहुत सी गतिविधियों में इसकी भूमिका बेहद अहम होती है। ये शरीर में दो तरह से बनता है, एक खाने से और दूसरा लिवर द्वारा बनाया जाता है।
अखरोट
अखरोट में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड और पोषक तत्वों जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करके इसे कंट्रोल करने में मदद करता है। इसके साथ ही ये दिल की सेहत और पेट की परेशानियों से राहत दिलाने में मदद करता है।
बादाम
विटामिन ई, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फाइबर, प्रोटीन, हेल्दी फैट, और मिनरल्स से भरपूर बादाम कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में सहायता करता है और आपको हेल्दी रखने में मदद करता है।
पिस्ता
प्रोटीन, फाइबर, हेल्दी फैट्स, विटामिन, मिनरल्स और बहुत से फाइटोस्टेरॉल या प्लांट स्टेरोल्स होते जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं और गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाते है।
किशमिश
किशमिश में आयरन, पोटैशियम, कैल्शियम, एंटीऑक्सीडेंट और रेस्वेराट्रोल नामक एक तत्व पाया जाता है, जिसके सेवन के कई फायदे है। ये कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने और आपकी हार्ट को हेल्दी रखने में सहायता करता है।
अंजीर
अंजीर खाने से आपके शरीर में जमा बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है। इसमें मौजूद फाइबर, ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड, पोटैशियम, मैग्नीशियम, और एंटीऑक्सीडेंट आपकी सेहत के लिए फायदेमंद है।
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