By Yogita Yadav
Published Apr 09, 2025
गर्मी शुरू होते ही लोग बेसब्री से आम का इंतजार करने लगते है। आम न केवल आपके टेस्ट बड्स को सेटिस्फाई करता है, बल्कि ये शरीर को कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की गुणवत्ता भी प्रदान करता है, जो आपके शरीर को पूर्ण रूप से स्वस्थ रहने में मदद करते हैं। यदि आप आज तक आम के फायदों से वाकिफ नहीं हैं, तो आइए यहां हमने इसके कुछ महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ बताए हैं।
पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा दे
आम में फाइबर की मात्रा पाई जाती है, जो पाचन में सुधार कर, खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से पचने में मदद करते हैं। वहीं पाचन संबंधी परेशानी जैसे ब्लोटिंग, कब्ज, अपच को रोकने और नियमित मल त्याग को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।
इम्यूनिटी बूस्टिंग है
आम में मौजूद विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा इम्यूनिटी को बढ़ावा देने और संक्रमण से बचाव में मदद करते हैं। आम के सेवन से शरीर गर्मी में बढ़ते तापमान और इसकी वजह से होने वाली समस्याओं से लड़ने के लिए पूरी तरह से तैयार रहती है।
हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करे
आम में मौजूद पोटेशियम और मैग्नीशियम ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, और स्वस्थ हृदय प्रणाली का समर्थन करते है। यदि आप हाई ब्लड प्रेशर की मरीज हैं, तो आम का सेवन हार्ट अटैक और स्ट्रोक के खतरे को कम कर देता है।
आंखों के लिए अच्छा है
आम में विटामिन ए की गुणवत्ता पाई जाती है, जो अच्छी दृष्टि के लिए आवश्यक है। वहीं ये उम्र से संबंधित आंखों की बीमारियों को रोकने में मदद करती है। अगर आप अपने आंखों की रोशनी को लंबे समय तक बरकरार रखना चाहती हैं, तो आपको इसे जरूर खाना चाहिए।
त्वचा स्वास्थ्य का समर्थन करे
आम में एंटीऑक्सीडेंट की गुणवत्ता पाई जाती है, जो त्वचा को फ्री रेडिकल्स के प्रभाव से प्रोटेक्ट करते हुए स्किन सेल्स को डैमेज होने से रोकती हैं। जिससे त्वचा की टेक्सचर और रंगत एक सामान्य बनी रहती है। आम त्वचा को अंदर से हाइड्रेट करता है, जिससे त्वचा का ग्लो बरकरार रहता है।
वजन कम करने में सहायक
आम में मौजूद फाइबर की गुणवत्ता आपको लंबे समय तक संतुष्ट रहने में मदद करती है, जिससे आपको बार-बार खाने की इच्छा नहीं होती और आपका कैलोरी इनटेक भी सीमित रहता है। अगर आप वेट लॉस डाइट प्लान कर रही हैं, तो आम को अपने मीठे की क्रेविंग्स कम करने के लिए खा सकती हैं। परंतु आम का सेवन हमेशा मॉडरेशन में करना चाहिए।