गट हेल्थ ही नहीं, आपकी मेंटल हेल्थ और स्किन के लिए भी फायदेमंद है सेब, जानिए कैसे
हमेशा से अच्छे स्वास्थ्य के लिए दैनिक आहार में फलों को शामिल करने की सलाह दी जाती है। उन्ही फलों में से एक है सेब। सेब में कई ऐसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर को बीमारियों से बचाने के साथ त्वचा स्वास्थ्य को बनाये रखने में मदद करते हैं। सेब मोटापा, टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग और कैंसर जैसी बीमारियों से बचाव करते हैं। उचित लाभों का फायदा उठाने की लिए सेब को छिलके के सहित खाएं।
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डायबिटीज कंट्रोल करता है
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एक मध्यम आकार के सेब में सिर्फ 95 कैलोरी और 25 ग्राम कार्ब्स मौजूद होते हैं। यह डायबिटीज की स्थिति में एक बेहतर स्नैकिंग ऑप्शन साबित हो सकता है। सेब फाइबर का एक अच्छा स्रोत साथ ही थोड़ा विटामिन सी प्रदान करता है। सेब को छीलें बिना खाएं, ये ज़्यादा फायदा करता है।
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वेट लॉस में मदद करता है
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सेब में फाइबर और पानी की भरपूर मात्रा मौजूद होती है। इसका सेवन आपको लंबे समय तक संतुष्ट रखता है साथ ही आपके शरीर को पर्याप्त ऊर्जा शक्ति प्रदान करता है। सेब का सेवन बॉडी मास इंडेक्स को काफी कम कर देता है।
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पेट को स्वस्थ रखता है
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सेब में पेक्टिन मौजूद होता है। पेक्टिन एक प्रकार का फाइबर है जो प्रीबायोटिक के रूप में काम करता है। ऐसे में गट माइक्रोबायोटा स्वस्थ रहते हैं इसलिए सेब का सेवन पेट एवं पाचन से जुडी तमाम समस्यायों का एक बेहतरीन उपचार है।
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मानसिक स्वास्थ्य के लिए कमाल का है सेब
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सेब में क्वेरसेटिन की मात्रा पाई जाती है। क्वेरसेटिन के एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से ब्रेन पर होने वाले नकारात्मक प्रभाव को रोकते हुए अल्जाइमर जैसी मानसिक समस्यायों के खतरे को कम कर देते हैं।
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त्वचा के लिए फायदेमंद होता है सेब
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सेब में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाया जाता है, जो त्वचा पर एजिंग के प्रभाव को कम कर देता है। इसके साथ ही सेब स्किन इन्फ्लेमेशन को कम करता है और एक्ने से बचाव करने में मदद करता है। इसमें मौजूद एंटी माइक्रोबायल गुण स्किन को बैक्टीरियल इन्फेक्शन से प्रोटेक्ट करते हैं।
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