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By Smita Singh
Published Jan 13, 2024
सर्दी में बच्चे के हाथ और पैर आसानी से ठंडे हो जाते हैं। इसलिए इन्हें गर्म रखना जरूरी है। काफी अधिक ऊर्जा होने के कारण बच्चे ठंड में भी खेलते रहते हैं। इससे उनके शरीर का तापमान लो होने का भी खतरा रहता है। जाड़े में उन्हें संक्रमण और एलर्जी होने की संभावना कई गुना बढ़ जाती है।
यदि आपके पास कोई बच्चा है, तो ठंड में आपको अधिक सतर्क रहने की जरूरत है। उन्हें ठंड लगने की संभावना अधिक रहती है। उन्हें कपड़ों की एक्स्ट्रा लेयर पहनाएं। जूते, मोज़े, सिर ढंकने वाले कपड़े और दस्ताने जरूर पहनाएं।
ठंड के कारण सर्दी या फ्लू हो सकता है। यह जरूरी है कि वे नियमित रूप से साबुन और पानी से अपने हाथ धोएं। बच्चों को अपना मुंह ढकने के लिए कहें। इससे वे न सिर्फ गर्म रहेंगे, बल्कि छींकते या खांसते हैं, तो रूमाल का उपयोग करें।
सर्दी या ठंड के मौसम में बच्चों या वयस्कों को पानी पीने के लिए पर्याप्त प्यास नहीं लगती है। नैचरली वार्म रखने के लिए उन्हें पानी पिलाना जरूरी हैं। इससे कब्ज और सिरदर्द जैसी समस्या भी नहीं होगी। गर्म हल्दी वाला दूधसर्दियों के दौरान प्रतिरक्षा बनाने में मदद मिलती है और नैचुरली वार्म रहते हैं।
सर्दियों के दौरान बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो हो जाती है। उनका शरीर भी जल्दी गर्म नहीं होता है। नेचुरल रूप से वार्म रखने के लिए उन्हें पोषक तत्वों से भरपूर विंटर फ़ूड देना जरूरी है।
बच्चों को प्रतिदिन व्यायाम कराने से वे प्राकृतिक तरीके से वार्म रहते हैं। उन्हें सर्दी और संबंधित बीमारियों की चपेट में आने का खतरा कम हो जाता है। व्यायाम करने से शरीर मजबूत होता है जिससे बच्चा फिट रहता है। ठंड के मौसम में व्यायाम करने के सबसे प्रभावी तरीके साइकिल चलाना, जॉगिंग, दौड़ना और रस्सी कूदना हैं।
सर्दी में बच्चे छुट्टियों के दौरान खेलने के लिए उत्सुक रहते हैं। ठंड के मौसम में बाहर खेलना बच्चों को ठंड की चपेट में ले सकता है। इसलिए उन्हें गर्म रखने के लिए बच्चों को घर के अंदर खेलने दें।
पिस्ता गर्म तासीर वाली ड्राई फ्रूट है। यह शरीर को अंदर से गर्म रखता है । काजू में कैलोरीज़ और फैट की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर को गर्म रखने में मदद करती है। बादाम, अखरोट, खजूर भी शरीर को गर्म रखते हैं।
बच्चे के शरीर को गर्म रखने के लिए उनकी डाइट में बादाम का दूध शामिल करें। बादाम की तासीर गर्म होती है। इसके अलावा, बच्चे को अदरक का सूप पिला सकती हैं। गाजर, टमाटर का सूप भी पिलाना जरूरी है।