By Yogita Yadav
Published Oct 25, 2024
तले, भुने और जंक फूड का सेवन, लंबे समय तक बैठे रहना, शारीरिक स्थिरता आदि पाचन क्रिया को गंभीरता से प्रभावित कर रही हैं। ऐसे में गैस, एसिडिटी, हार्टबर्न जैसी पाचन संबंधी समस्याएं बिल्कुल आम हो चुकी हैं। विशेष रूप से हार्टबर्न लोगों को काफी ज्यादा परेशान कर रहा है, जिसके लक्षण हार्ट अटैक से कम नहीं हैं। हार्टबर्न होने पर लोग बेहद बेचैन हो जाते हैं, और सामान्य गतिविधियों को करने में मुश्किल आ सकती है। यदि आपको भी बार-बार हार्ट बंद होता है, तो कुछ खास घरेलू नुस्खे इन्हें कंट्रोल करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
क्या होता है हार्टबर्न जब पेट के एसिड रिफ्लक्स होकर फूड पाइप में आ जाते हैं, तो हार्टबर्न की समस्या होती है। इस स्थिति में छाती में जलन और पेट के ऊपरी हिस्से में बर्निंग सेंसेशन का अनुभव हो सकता है। साथ ही छाती में भारीपन महसूस होता है और सामान्य गतिविधियों को करना मुश्किल हो जाता है।
एप्पल साइडर विनेगर
दो चम्मच एप्पल साइडर विनेगर को एक कप पानी में मिलाकर पिएं। इसे खाना खाने के पहले या रात को बेड पर जाने के कुछ समय पहले पीने की सलाह दी जाती है। एप्पल साइडर विनेगर डाइजेस्टिव हेल्थ को बढ़ावा देता है और हार्टबर्न के लक्षणों से राहत प्रदान करता है।
अदरक की चाय पिएं
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर अदरक में फेनोलिक कंपाउंड पाए जाते हैं, जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल जलन से राहत प्रदान करते हुए गैस को कम करने में मदद करते हैं। अदरक एसिड को न्यूट्रलाइज कर देता है, जिससे कि एसिड रिफ्लक्स और मतली जैसी समस्याओं से राहत मिलती है। एक कप पानी में एक इन अदरक को क्रश करके चाय तैयार करें और इसे पिएं।
ओवरईटिंग से बचें
खाना खाते वक्त जल्दबाजी न करें। इसके अलावा ओवरईटिंग करने से पेट पर अधिक भार पड़ता है, और एसिड फूड पाइप में रिफ्लक्स हो सकता है। ऐसे में सीमित मात्रा में भोजन करें और भोजन के बाद कुछ देर टहलना भी जरूरी है। इससे खाद्य पदार्थों को पचाना आसान हो जाता है, और एसिड रिफ्लक्स नहीं होता।
एलोवेरा जूस
एलोवेरा जूस घर पर तैयार कर सकती हैं। या आप इसे ग्रॉसरी स्टोर से भी खरीद सकती हैं। एलोवेरा जेल हार्टबर्न की स्थिति में कारगर होता है। इसमें एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो एसिड को दबाते हैं। इस प्रकार एसिड रिफ्लेक्स शांत होता है, और सीने की जलन भी कम हो जाती है।
केला खाएं
केले में पोटेशियम की मात्रा पाई जाती है, जो पेट को म्यूकस प्रोड्यूस करने में मदद करते हैं। जो पेट के एसिड को कम कर देते हैं। इस प्रकार एसिड रिफ्लक्स शांत हो जाता है, और हार्टबर्न से राहत मिलती है।