Healthshots
By Anjali Kumari
Published Oct 19, 2023
पलक में जिंक की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है। इसके अलावा यह आयरन, विटामिन ए और विटामिन सी का एक बेहतरीन स्रोत हैं। यह सभी पोषक तत्व हेल्दी हेयर ग्रोथ में आपकी मदद करते हैं, साथ ही हेयर फॉल को कम करने में असरदार माने जाते हैं।
डार्क चॉकलेट में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो त्वचा एवं बाल दोनों के लिए बेहद महत्वपूर्ण होती हैं। कोको पाउडर जिंक का एक बेहतरीन स्रोत है। वहीं जब डार्क चॉकलेट को बेक किया जाता है, तो कोको से तैयार होने की वजह से इसमें भी जिंक की भरपूर मात्रा मौजूद होती है। हेल्दी हेयर ग्रोथ के लिए आप इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं, परंतु ध्यान रहे की एडेड शुगर युक्त चॉकलेट का सेवन न करें।
नट्स और सीड्स जैसे कि काजू, बादाम, पंपकिन सीड्स, चिया सीड्स, सनफ्लावर सीड्स में भरपूर मात्रा में जिंक मौजूद होता है। साथ ही यह विटामिन और हेल्दी फैट के भी एक बेहतरीन स्रोत हैं। इनका सेवन बालों के ग्रोथ को प्रमोट करता है और हेयर फॉल को काम करता है। आप इसे अपने इवनिंग स्नैक में ले सकती हैं।
प्लांट बेस्ड जिंक और प्रोटीन की बात करें तो दाल इनके सबसे बेहतरीन स्रोत हैं। इसके अलावा इनमें बायोटीन, आयरन, विटामिन सी और मैग्नीशियम जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह सभी स्कैल्प की सेहत को बढ़ावा देने के साथ ही कोलेजन प्रोडक्शन को भी बूस्ट करते हैं। जिससे कि हेल्दी हेयर ग्रोथ में मदद मिलती है।
योगर्ट केवल प्रोबायोटिक के साथ जिंक जैसे महत्वपूर्ण मिनरल्स का एक बेहतरीन स्रोत है। जिंक बालों के हेल्दी हेयर ग्रोथ के साथ ही यह हेयर टिशु को रिपेयर और रीजेनरेट करने में मदद करता है। इसके अलावा इसमें मौजूद प्रोबायोटिक गट हेल्थ को बनाए रखते हैं, जिससे कि जिंक जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को अवशोषित होने में मदद मिलती है। वहीं योगर्ट बायोटिन का भी एक अच्छा स्रोत है।
अंडा प्रोटीन के अलावा जिंक और बायोटीन का एक अच्छा स्रोत है। वहीं इसमें कई महत्वपूर्ण विटामिन भी मौजूद होते हैं, जो हेयर फॉलिकल्स को स्वस्थ रखते हैं, साथ ही हेयर फॉल की समस्या में कारगर होते हैं। इसका सेवन स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को इंप्रूव करता है, जिससे कि हेल्दी हेयर ग्रोथ में मदद मिलती है।