बाल समय से पहले सफेद हो रहे हैं, तो आपको नहीं करना चाहिए इन 6 शाकाहारी खाद्य पदार्थों काे इग्नोर
समय से पहले बालों का सफ़ेद होना अब एक आम समस्या बन गई है। जिसका सामना इन दिनों कई लोग करने लगे हैं। अक्सर इसके लिए आनुवंशिकी, तनाव और उम्र जैसे कारकों को जिम्मेदार ठहराया जाता है। हालांकि बालों का सफ़ेद होना उम्र बढ़ने का एक स्वाभाविक हिस्सा है, लेकिन कुछ ऐसे आहार विकल्प हैं जो इस प्रक्रिया को धीमा करने और स्वस्थ बालों को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।
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हरी पत्तेदार सब्जियां
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हरी पत्तेदार सब्ज़ियों में आपके पास बहुत सारे विकल्प होते है जिसका उपयोग आप कर सकती है। इसमें पालक, पत्तागोभी, केल, ब्रोकोली, फूलगोभी शामिल होते है। इन सब्ज़ियों में आयरन, फोलेट, विटामिन, कैल्शियम और अन्य ज़रूरी पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं। ये आपके बालों को सफेद होने से बचा सकते है।
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डार्क चॉकलेट
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डार्क चॉकलेट सुनकर आपको थोड़ा अजीब लग सकता है कि ये कैसे आपके ग्रे हेयर को रोक सकता है। लेकिन ये सच है, डार्क चॉकलेट एक सुपरफूड हो सकता है, जिसमें विभिन्न पोषक तत्वों, विशेष रूप से एंटीऑक्सीडेंट से भरा हुआ हो सकता है। ये एंटीऑक्सीडेंट शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करते है और बालों को समय से पहले सफ़ेद होने से रोकते हैं।
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दूध और दूध से बने पदार्थ
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डेयरी उत्पाद आपके बालों को समय से पहले सफेद होने से रोकने में आपकी खासी मदद कर सकते है। दूध, पनीर, दही आदि जैसे डेयरी उत्पाद विटामिन बी12, कैल्शियम, प्रोटीन भरपूर होते हैं जो मेलेनिन के उत्पादन में मदद कर सकते है।
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सोयाबीन
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अगर आप भी पौधा आधारित प्रोटीन का अच्छा स्रोत तलाश कर रहें है तो सोयाबीन पर आकर आपकी तलाश खत्म हो सकती है। ये कई और तरह के पोषक तत्व भी आपके शरीर को देते है। सोयाबीन की कई फर्मेंटेड किस्में भी होती है जो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। ये आपको सफेद होते बालों से बचा सकती है।
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मशरूम
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फिटनेस को पसंद करने वालों के लिए मसरूम कोई नई चीज नहीं है लेकिन जो लोग नियमित तौर पर इसका सेवन नहीं कर पाते है वो लोग एसे कम ही खाते है। अगर आप भी मशरूम जैसी पौष्टिक सब्जी से बच रहें है तो आप बहुत गलत कर रहें है। मशरूम में कॉपर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो मेलेनिन उत्पादन में सहायक होता है। जिससे आपके बालों को रंग मिलता है।
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दाल
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दाल भारतीय घरों मे नियमित रूप से बनने वाली चीज है। दाल हम सभी के लिए बहुत जरूरी है। ये आपको आसानी से सस्ते दामों पर भी मिलती है और जल्दी बन भी जाती है। इसमें कई ऐसे खनिज और विटामिन होते है जो आपके बालों के लिए जरूरी है।