आयुर्वेद के ये 6 मंत्र आपके दिल को रखेंगे लंबे समय तक जवां और स्वस्थ  

धनतेरस को धन्वंतरि जयंती के तौर पर भी मनाया जाता है। इन्हें स्वास्थ्य से संबंधित महान ग्रंथ आयुर्वेद के लिए याद किया जाता है। आज जब युवाओं में भी हृदय रोगों के आंकड़े तेजी से बढ़ रहे हैं , क्यों न आयुर्वेद की उन अच्छी आदतों को अपनाएं जो आपकी हार्ट हेल्थ बूस्ट कर सकते हैं।

अच्छी सेहत के लिए सबसे पहले अपने हृदय स्वास्थ्य पर ध्यान देना सबसे ज्यादा जरूरी है। लाइफस्टाइल में लापरवाही के कारण हृदय संबंधी समस्याओं के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। इसलिए सभी को एक स्वस्थ हृदय के निर्माण पर ध्यान देना चाहिए, जिसमें आयुर्वेद आपकी मदद कर सकता है। आज से सालों पहले आयुर्वेद की सुझाई कई ऐसे तौर तरीके फॉलो किए जाते थे, जो बिना दवाइयों के भी हृदय को स्वस्थ रहने में मदद करते थे। आज "आयुर्वेद डे" के मौके पर हम जानेंगे ऐसे ही कुछ आयुर्वेदिक तरीके जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।

आयुर्वेदिक खाद्य पदार्थ

आयुर्वेद के अनुसार हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कुछ खाद्य पदार्थ बेहद महत्वपूर्ण होते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियां, आंवला, अनाज, अश्वगंधा, लहसुन, नींबू और ड्राई फ्रूट्स कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं, जिन्हें आयुर्वेद में हृदय स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। इनका नियमित सेवन एक हेल्दी हार्ट मेंटेन करने में आपकी मदद कर सकता है।

नियमित मेडिटेशन

आयुर्वेद के अनुसार रोजाना कुछ देर मेडिटेशन का अभ्यास करने से शरीर में तनाव का स्तर कम हो जाता है, जिससे कि ब्लड प्रेशर सामान्य रहता है। मानसिक तनाव हृदय स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। मानसिक स्वास्थ्य को संतुलित रखने के लिए रोजाना कम से कम 15 मिनिट मेडिटेशन जरूर करें।

मालिश 

आयुर्वेद के अनुसार शरीर और सिर की मालिश करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। इस प्रकार हार्ट टिशु को पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलता है। वहीं यह ब्लड प्रेशर को भी रेगुलेट करने में मदद करता है। ब्लड सर्कुलेशन इंप्रूव होते ही ब्लड प्रेशर कम हो जाता है, जिससे कि एक संतुलित हार्ट रेट को बनाए रखने में मदद मिलती है। मालिश बॉडी में इंडोर्फिन हार्मोन को बढ़ावा देता है, जो स्ट्रेस रिलीज करने में मदद करते हैं।

योग और प्राणायाम

योगासन शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देते हैं। एक स्वस्थ ब्लड सर्कुलेशन ब्लड वेसल्स और आर्टिरीज को स्वस्थ रखता है। इसके अलावा प्राणायाम तनाव दूर करता है, जिससे कि ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है और हृदय गति को सामान्य रहने में मदद मिलती है। 

सुबह जल्दी उठने की आदत

सुबह जल्दी उठने की आदत आपको रात को समय पर सोने में मदद करती है। साथ ही सुबह जल्दी उठने से स्ट्रेस मैनेजमेंट में मदद मिलती है, जिससे ब्लड प्रेशर सामान्य रहता है। इतना ही नहीं सुबह धूप की शीतल किरणें भी हृदय स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होती हैं।

सुबह नंगे पांव घास पर चलना

सुबह नंगे पांव घास पर चलने से दिमाग शांत और स्थिर रहता है जिससे कि तनाव कम होता है वहीं सुबह वॉक करने की आदत ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखती है जिससे कि आपका ब्लड वेसल्स हेल्दी रहते हैं। इतना ही नहीं घास पर चलने से एक बेहतर स्लीप साइकिल मेंटेन करने में मदद मिलती है। यह सभी फैक्टर हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।