5 योगासन जो आपकी फ्लैक्सिबिलिटी बढ़ाकर आपको दिन भर एक्टिव रख सकते हैं
पूरे दिन ऑफिस का काम या केवल बैठे रहने से शरीर में कोई गतिविधि नहीं हो पाती है। जिसके कारण शरीर में स्टिफनेस आने लगती है। जिसके चलते आपको साधारण कामों में भी अधिक ऊर्जा लगानी पड़ती है और जल्दी थक जाते हैं। इस समस्या से निजात पाने के लिए कुछ खास योगासनों का अभ्यास फायदेमंद हो सकता है।
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भुजंगासन (Cobra pose)
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कोबरा पोज़, एक प्रसिद्ध योग आसन, पूरे ऊपरी शरीर को आराम देने के लिए बहुत अच्छा है। इसके अलावा, यह कोर को स्थिर रखने में सहायता करता है, जो पोश्चर को बेहतर करता है। यह लचीलेपन को बढ़ाने और पीठ या रीढ़ में दर्द को कम करने में भी मदद कर सकता है।
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पार्श्व बालासन(Bird dog pose)
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बर्ड डॉग पोज़ कोर स्टेबिलिटी, संतुलन और समग्र लचीलेपन को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए एक बेहतरीन योग पोज है। यह व्यायाम मुद्रा आपके कोर, कूल्हों और पीठ की मांसपेशियों को लक्षित और मजबूत करने के लिए पूरे शरीर का उपयोग करती है।
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बालासन (Child’s pose)
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बालासन आपके शरीर को एक नई उर्जा देने का काम करती है। यह अपने शांत, स्थिर और आरामदायक प्रभावों के लिए जानी जाती है। यह मन को शांत करते हुए और तनाव से राहत देते हुए, पीठ के निचले हिस्से, कूल्हों और जांघों को धीरे से फैलाता है।
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विपरीत शलभासन (Superman pose)
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पीठ की मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए यह एक बहुत ही उपयोगी व्यायाम है। जब इसके लाभों की बात आती है, तो यह मुद्रा आपकी पीठ के निचले हिस्से को मजबूत कर सकती है, आपकी मांसपेशियों को टोन कर सकती है और आपकी रीढ़ को लचीला बनाए रख सकती है।
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उत्तानासन (Forward fold)
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उत्तानासन मन को शांत करते हुए हैमस्ट्रिंग और पीठ के निचले हिस्से को फैलाता है। यह पैरों और रीढ़ की हड्डी में धीरे-धीरे लचीलापन बढ़ाने का एक आसान तरीका है। इसे आप तम समय में और कम जगह में आराम से कर सकते है।