Belly Fat : पेट की चर्बी कम करने के लिए रेगुलर करें ये 5 योगासन
इस आधुनिक युग में हर कोई योग के लाभों से परिचित है। योग एक पूरा पैकेज है जिसका लक्ष्य आपके शरीर की मानसिक, शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से संपूर्ण सफाई करना है। हम इस बात से इनकार नहीं कर सकते कि अगर हम अपने दिन की शुरुआत योग से करें तो हम कितना तरोताजा और ऊर्जा से भरपूर महसूस करते हैं। इतना ही नहीं इससे आपकी पेट की चर्बी को भी कम करने में मदद मिलती है।
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त्रिकोणासन (Triangular pose)
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अपने पैरों को अलग करके खड़े रहें। अब, अपने दाहिने पैर को बाहर की ओर मोड़ें, बाहों को फैलाएं और अपने दाहिने पैर के ऊपर की ओर झुकें और अपनी पीठ को उसी स्थिति में सीधा और सपाट रखते हुए धीरे-धीरे जितना हो सके नीचे जाएं। अपनी दाहिनी हथेली को ज़मीन पर रखें और जब तक संभव हो तब तक स्थिर रहें। दूसरी तरफ से भी यही दोहराएं।
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वीरभद्रासन (The warrior pose)
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इस आसन को करने के लिए आपको अपने पैरों को कम से कम 3-4 फीट की दूरी पर फैलाकर सीधे खड़े होना होगा। अपने दाहिने घुटने को थोड़ा मोड़ते हुए दोनों हाथों को फैलाएं। अब दोनों हाथों को छत की ओर फैलाएं और अपने पैरों को अलग रखते हुए पीछे की ओर उतना झुकें जितना आपकी पीठ जै सके। ृयह आपकी जांघों, पेट और कूल्हों के क्षेत्र पर भी काम करता है।
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नौकासन (Boat pose)
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आपको अपनी पीठ के बल लेटने और वी-आकार की स्थिति में जाने की ज़रूरत है जो नाव की तरह दिखती है। अब उस स्थिति में 10 सेकंड तक रहें और धीरे-धीरे समय बढ़ाएं। आप महसूस करेंगे कि आपके पेट की मांसपेशियां मुड़ रही हैं, लेकिन याद रखें, तभी आपके पेट की जिद्दी चर्बी खत्म हो सकती है।
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सूर्य नमस्कार (Sun salutation)
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सूर्य नमस्कार बारह आसनों का एक संयोजन है जो एक साथ इस तरह से जुड़े और समकालिक होते हैं कि यह शरीर की पूरी स्ट्रेचिंग करते है। यह मुद्रा आपको ताकत देगी, आपकी पीठ को मजबूत बनाएगी क्योंकि यह योग वार्म-अप के रूप में गहरी सांस लेने से जुड़ा हुआ है। प्रतिदिन सूर्य नमस्कार के कम से कम 12 चक्र करना वास्तव में अच्छा है।
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धनुरासन (Bow pose)
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वजन घटाने के लिए यह बेहद असरदार आसन है। यह पाचन में सुधार, अपच, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं को ठीक करता है। इसे करने के लिए फर्श पर अपने चेहरे की ओर मुंह करके लेट जाएं। और अब अपने हाथों और पैरों को विपरीत दिशा में, अपनी पीठ से दूर तब तक फैलाएं जब तक कि केवल आपकी पैल्विक और पेट फर्श को न छू रहे हों।