Yoga for mental health : थकान हो, तनाव या फिर गुस्सा आ रहा हो, आपको तुरंत रिलैक्स करेंगे ये 5 योगासन
आजकल लोगों की जीवनशैली जिस तरह की है, उसमें तनाव, गुस्सा और चिड़चिड़ापन हो जाना बेहद आम है। अपने दिन भर के काम के दौरान ज्यादातर युवा और अधेड़ उम्र लोग स्ट्रेस और एंग्जाइटी का सामना करते हैं। वहीं बच्चे और बुजुर्ग भी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से बचे हुए नहीं हैं। ऐसे में योग सभी के लिए मददगार साबित हो सकता है। घर, ऑफिस, सोशल गैदरिंग में, इस तरह के मसले कहीं भी हो सकते हैं। आपा खोने से पहले, क्यों न इन योगासनों का अभ्यास कर लिया जाए।
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मीडिया और सोशल मीडिया भी बढ़ा रहे हैं तनाव
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जैसे-जैसे मीडिया और सोशल मीडिया पर लोगों का समय बढ़ता जा रहा है, वैसे ही तनाव और गुस्से की घटनाएं भी बढ़ रहीं हैं। जरूरत से ज्यादा शो ऑफ, हमेशा परफेक्ट दिखने की कोशिश और आभासी दुनिया की खुशियां लोगों को तनाव में डाल रहीं हैं। इसलिए जरूरी है कि अपने डेली रूटीन में योगाभ्यास के लिए समय निकालें। यह बिना किसी दवा या साइड इफेक्ट के आपको कूल रहने में मदद कर सकता है।
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शवासन (Shavasana)
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शवासन, जिसे शव मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है, एक योग मुद्रा है जिसका अभ्यास आमतौर पर योग सत्र के अंत में किया जाता है। यह एक विश्राम मुद्रा है जिसे शरीर और दिमाग दोनों के लिए आराम और कायाकल्प करने के लिए किया जाता है।
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हस्त उत्तानासन (Raised arm pose)
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यह योग मुद्रा हल्के तनाव को दूर करने और अनिद्रा को दूर करने में भी मदद करता है क्योंकि यह एक विश्राम मुद्रा के रूप में अत्यधिक फायदेमंद है। यह आसन कई और स्थितियों को भी ठीक करने में मदद करता है।
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ब्रिज पोज़ (bridge pose)
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ब्रिज पोज़ के नाम से जाना जाने वाला यह आसन काफी आम है। यह आसन तनाव, एंग्जाइटी और अवसाद से निपटने में मदद करता है। यह थकान, अनिद्रा और यहां तक कि सिरदर्द का इलाज करने में भी मदद करता है।
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अपवर्ड-फेसिंग डॉग पोज़ (Upward-Facing Dog Pose)
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यह एक और योगासन है जो आपके आसन और लचीलेपन को केंद्रित करके आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है। इस आसन में पीठ झुकी होती है इसलिए यह सीधे रीढ़ की हड्डी पर काम करता है।
इस आसन में शरीर को आगे की ओर मोड़ा जाता है जिससे पीठ को मजबूत स्ट्रेच मिलता है। यह कब्ज जैसी पाचन संबंधी बीमारियों में मदद करता है, यह आपकी पीठ, कंधों और गर्दन में तनाव को दूर करने में भी मदद करता है।