स्क्रीन टाइम लगातार बढ़ता जा रहा है, तो इस तरह करें खुद को डिजिटली डिटॉक्स
दुनिया आज कल सोशल मीडिया में हम इतना व्यस्त हो चुकी है कि अपने बारे में भी हीं सोचते है। ये सभी चीजें उनके मानसिक स्वास्थ्य के साथ साथ शारीरिक स्वास्थ्य पर भी असर डालती है। जब भी आप कुछ चीजें ग्रहण करते है ते उसमें कुछ टॉक्सिक चीजें भी होती है जिसे आपको डिटॉक्स के जरिए साफ करना होता है। डिजिटल डिटॉक्स भी उसी तरह काम करता है और सोशल मीडिया से ग्रहण की गई किसी भी गंदगी को आपसे दूर करता है।
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अपने नोटिफिकेशन को बंद रखने की आदत बनाएं
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दुनिया में क्या हो रहा है, इसके बारे में लगातार अपडेट रहना अच्छा है लेकिन यह ध्यान भटकाने वाला भी हो सकता है। यदि आप आधे घंटे में पांच बार नोटिफिकेशन देख रहें है मतलब आप अपना ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते है। इसलिए जो नोटिफिकेशन जरूरी नहीं उसे बंद करें।
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भोजन के दौरान अपना फोन दूर रखें
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खाना खाते समय अगर हम फोन देखते है या किसी से बात करते समय फोन चलाते है तो ये दिखाता है कि हम उस काम को गुणवत्तापूर्ण तरीके से नहीं कर रहें है। अगर हम खाना खाते समय फोन नहीं चला रहे लेकिन फोन मेज पर रखा है तो हमारा दिमाग उस समय भी मोबाइल की लाइट जलने का इंतेजार करता है। इस फोन को खुद से दूर रखकर ही कोई और काम करें।
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अपने बेडरूम को नो-टेक जोन बनाएं
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ज्यादातर लोग अपने फोन का इस्तेमाल अलार्म के लिए करते हैं। लेकिन आप जब इसे बंद करने के लिए फोन उठाते है तो फिर सुबह सुबह ही फोन में लग जाते है। आप रात में अपना फोन बेडरूम के बाहर छोड़ सकते हैं और अलार्म घड़ी खरीदें।
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एक समय में एक ही स्कीन में सीमित रहें
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जब हम काम करने का प्रयास कर रहे होते हैं, और फोन भी चला रहें होते है, तो हमारा दिमाग थोड़ा गड़बड़ा जाता है। मल्टीटास्किंग हमारे लिए वास्तव में खराब है। यदि आप किसी कार्य पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं और आपका ध्यान भटक जाता है। एकाग्रता में सुधार लाने के लिए एक समय में केवल एक ही स्क्रीन देखने की आदत बनाएं।
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सही ऐप्स डाउनलोड करें
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हममें से बहुत से लोग अपने फोन के आदी होते है । ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हम कई तरह के फालतू ऐप्स फोन में रखकर उसकी आदत लगा लेतें है। फोन में जितने कम ऐप्स होंगे हमारा ध्यान उतना कम भटकेगा। इसलिए सिर्फ काम के गिने चुने ऐप्स का इस्तेमाल करें। समय बरबाद करने वाले ऐप्स से दूर रहें।