By Yogita Yadav
Published Feb 21, 2025
अगर आप वेट लॉस कर रहे हैं तो अपनी डाइट में ये सीड्स जरूर शामिल कर लें। इससे आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी। इसे खाने से ज्यादा भूख नहीं लगती और आपका पेट देर तक भरा हुआ रहता है।
ओमेगा 3 अलसी में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो शरीर से फैट को कट करने में मदद करता है। इसमें आयरन, प्रोटीन और फाइबर पाया जाता है जिससे शरीर में एनर्जी बनी रहती है। इसका सेवन आप स्मूदी, ड्रिंक्स के साथ या फिर रोस्ट करके खा सकते हैं।
सनफ्लॉवर के बीज
मैग्नीशियम, कैल्शियम और फॉस्फोरस से भरपूर सनफ्लॉवर के बीज हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद होते है। ये आपके शरीर में हाई कैलोरी बर्न करने के साथ वजन कम करने में मदद करता है। इसे आप सलाद, सूप,स्मूदी, ड्रिंक्स और भून कर खा सकते हैं।
चिया सीड्स
चिया सीड्स जो फाइबर, मैग्नीशियम, पोटैशियम और आयरन का अच्छा स्त्रोत है। इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व फैट को कम करने में मदद करते हैं। ये आपके शरीर को एनर्जेटिक रखने में सहायता करते हैं। इसे आप कई तरह से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
हेम्प के बीज
हेम्प के बीज या जिसे आप भांग के बीज के नाम से भी जानते हैं। इसमें ओमेगा 3 और फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है ये मस्तिष्क के कार्य को सही करने के साथ वजन कम करने में मदद करता है। ये प्रोटीन का भी अच्छा स्त्रोत होता है।
सब्जा के बीज
प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर से भरपूर सब्जा के बीज में कई पोषक तत्व पाए जाते है। इसका सेवन हमेशा पानी में भिगो कर ही करें। इसमें पाया जाने वाला फाइबर भूख कंट्रोल करने में मदद करता है।
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