40 की उम्र के बाद भी खुश रहना है, तो याद रखें ये 5 टिप्स
40 की उम्र के बाद त्वचा पर एजिंग के निशान नजर आना, शारीरिक रूप से जल्दी थक जाना और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में बहुत से लोग बढ़ती उम्र के साथ निराश रहने लगते हैं, खासकर महिलाएं अपनी त्वचा को लेकर बेहद चिंतित हो जाती हैं। हालांकि, एजिंग नेचुरल है और इसे भी जीवन का एक पहलू समझकर इंजॉय करना चाहिए। आज हम लेकर आए हैं, कुछ ऐसे टिप्स जो 40 की उम्र के बाद खुश रहने में आपकी मदद करेंगे।
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एजिंग को लेकर पॉजिटिव रहें
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"मैं बूढी हो रही हूं.. मेरी त्वचा पर रिंकल्स और फाइन लाइंस नजर आ रहे हैं.. मेरी आंखों के नीचे काले घेरे नजर आ रहे हैं.. मैं जल्दी थक जाती हूं.." इन सभी बातों को सोचने से बॉडी में कॉर्टिसोल का स्तर बढ़ता है। जिससे कि आप तनाव ग्रस्त हो सकती हैं। इसलिए जीवन के इस पहलू को एंजॉय करें। मिरर में खड़े होकर खुद को देखें और अपनी बॉडी को एक्सेप्ट करें और फिर अपनी त्वचा एवं शारीरिक जरूरतों के अनुसार अपने रूटीन में बदलाव लाएं। हर उम्र में शरीर को अलग-अलग प्रकार से देखभाल की आवश्यकता होती है, इस बात को समझना बेहद जरूरी है।
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फिटनेस पर ध्यान दें
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20 साल की उम्र में आपका शरीर 40 साल की उम्र की तुलना में अलग होता है। इसलिए अपनी बॉडी के अनुसार फिटनेस एक्टिविटीज में पार्टिसिपेट करें। शारीरिक गतिविधियां एंडोर्फिन रिलीज करती हैं, जो एक फील गुड हार्मोन है और आपको बेहतर महसूस करने में मदद करता है। नियमित शारीरिक गतिविधियों से आम तौर पर 40 वर्ष के बाद होने वाली बीमारियां जैसे कि हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज आदि का खतरा कम हो जाता है।
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खुश रहने के लिए जरूरी है सेल्फ केयर
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यदि आप खुद को खुश रखना चाहती हैं, तो 40 हो या 50 हर उम्र में सेल्फ केयर करना बहुत जरूरी है। ज्यादातर महिलाएं रिंकल्स और फाइन लाइंस आने के बाद त्वचा की देखभाल कम कर देती हैं, यह गलत है आपकी त्वचा आज भी उतनी ही खूबसूरत है। पहले आप पिंपल्स पर मेहनत करती थीं, अब आपको अपने रिंकल्स पर ध्यान देना है। इसके साथ ही उन सभी गतिविधियों में भाग लें, जिनसे आपको खुशी मिलती है।
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अपनी पसंदीदा हॉबी के लिए वक्त निकलें
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हम सभी की कोई न कोई पसंदीदा हॉबी होती है, जिसे हम कई बार यंग एज में समय नहीं दे पाते हैं। अपनी पसंदीदा गतिविधियों को करते हुए शरीर में हैप्पी हार्मोंस रिलीज होते हैं, जो आपको बेहतर महसूस करने में मदद करते हैं। यदि आप नियमित रूप से अपनी हॉबी को समय देती हैं, तो आप 40 के बाद भी खुद को अंदरुनी रूप से खुश रख सकती हैं।
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दोस्तों के साथ आउटिंग या पार्टी प्लान करें
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बढ़ती उम्र के साथ हमारा फ्रेंड सर्कल छोटा होता जाता है और हम लोगों के साथ वक्त बताना कम कर देते हैं। हालांकि, खुद को खुश रखने के लिए दोस्तों के साथ वक्त बिताना उनके साथ बाहर जाना बहुत जरूरी है। इसलिए अपने फ्रेंड सर्कल को बनाए रखें और उनके साथ हंसी मजाक करती रहें। वीकेंड पर कहीं बाहर घूमने जाएं, या कई बार कहीं आउटरस्टेशन की ट्रिप भी प्लान कर सकती हैं।
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