ओवरथिंक करने से बचने के लिए आपको इन 5 हेल्दी आदतों को अपनाना चाहिए
ओवरथिंक करने का आदत आपको केवल स्ट्रेस के अलावा और कुछ नहीं दे सकती है। लेकिन कुछ लोग ओवरथिंक करने से बच नहीं पाते है। वो अकेले हो या उनके पास कुछ काम न हो तो वो ओवरथिंक करने लगते है। ओवरथिंक करने से वो किसी के बारे में कुछ गलत अवधारणाएं बना लेते हैं। वो क्या आदतें है जिसे अपनाकर आप ओवरथिंक करने से बच सकते हैं।
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समाधान के बारे में जागरूकता बढ़ाने की कोशिश करें
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अपने ज्यादा सोचने की आदत के बारे में सोचना छोड़कर ये देखें कि आपको इससे निपटना कैसे है। आपको यह सीखना होगा कि जब ऐसा हो रहा हो तो उसके बारे में पता हो। जब भी आप तनावग्रस्त या चिंतित महसूस करें, इस स्थिति में आप कैसे प्रतिक्रिया कर रहें है ये देखें और उससे निपटें।
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अपने विचारों को स्वीकार करें
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आपके मन में आने वाले पैटर्न या विचार के प्रकार को पहचानना कठिन हो सकता है क्योंकि यह एक अपने आप हो सकते है। जब आप खुद को पिछली गलतियों को दोहराते हुए या उन चीजों के बारे में तनावग्रस्त पाते हैं जो आपके नियंत्रण से बाहर हो सकती हैं, तो देखें और स्वीकार करें कि आप कैसा महसूस करते हैं। फिर, ट्रिगर्स की पहचान करने का प्रयास करें।
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बहुत अधिक किसी सूचना से परहेज करें
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सूचनाओं के लगातार संपर्क, विशेष रूप से सोशल मीडिया के माध्यम से, वयस्कों में तनाव के स्तर को बढ़ाने में योगदान दे सकता है। आपको कितननी सूचना लेनी है इसकी सीमा निर्धारित करके आप सूचना को खुद पर बोझ बनने से रोक सकते है। जो आपको अत्यधिक सोचने के लिए विवश करती है।
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सोचने से ज्यादा एक्शन पर करें फोकस
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हम अक्सर अत्यधिक सोचने के चक्र में फंस जाते हैं और कार्य या विचार के प्रति कोई कदम नहीं उठा पाते। लूप से बाहर निकलने का एक अच्छा तरीका इसके आधार पर काम करना है, भले ही यह सबसे छोटा हो।
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अपने डर को स्वीकार करने की कोशिश करें
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यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि कुछ चीजें हमेशा आपके नियंत्रण से बाहर होंगी। अपने डर को स्वीकार करने से आपके मानसिक स्वास्थ्य में काफी मदद मिल सकती है। जिन चीज़ों को लेकर आप अक्सर चिंतित रहते हैं, उनका सामना करने के लिए छोटे-छोटे अवसरों की तलाश करें।