ये 5 संकेत बताते हैं कि आप में बहुत ज्यादा हो रही है प्रोटीन की कमी
फैट्स और कार्ब्स के अलावा प्रोटीन की गिनती उन तीन मुख्य मैक्रोन्यूट्रिएंटस में होती है, जो शारीरिक गतिविधियों में सहायक साबित होते है। प्रोटीन एक ऐसा ब्लिडिंग ब्लॉक है जिसकी कमी पूरी करने के लिए शाकाहारी और मांसाहारी स्त्रोत का चयन कर सकते हैं। प्रोटीन की कमी से शरीर को कई प्रकार के नुकसान होने लगते हैं।
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हड्डियों में कमज़ोरी
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एनिमल और प्लांट बेस्ड दोनों ही प्रकार का प्रोटीन हड्डियों को मज़बूती प्रदान करता है। इसकी कमी के चलते थकान और कमज़ोरी का अनुभव होने लगता है। जो बार बार चोटिल होने के खतरे को बढ़ाता है। इससे ओस्टियोपिरोसिस का जोखिम भी बढ़ जाता है।
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अर्ली एजिंग
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आहार में प्रोटीन की कमी बालों, नाखूनों और त्वचा को नुकसान पहुंचाता है। इससे स्किन का पीलापन बढ़ने लगता है और लचीलापन कम होने लगता है। त्वचा रूखी और बेजान दिखने लगती है। इससे चेहरे पर झुर्रियां और फाइन लाइंस नज़र आने लगती हैं। जो अर्ली एजिंग का कारण साबित होती हैं।
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इम्यून सिस्टम कमज़ोर होना
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प्रोटीन की कमी के चलते शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने लगती है। जो शरीर में संक्रमण के खतरे का बढ़ा देती है। इससे शरीर में मौसमी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। जो संक्रमाक रोगों का कारण बनने लगता है। इससे शरीर हर समय अस्वस्थ रहता है।
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लगातार हेयर फॉल
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अगर आपके बाल ड्राई और बेजान होकर टूट रहे हैं, तो ये शरीर में प्रोटीन की कमी को दर्शाता है। इसके चलते समय से पहले बालों का सफेद होना और हेयर केयर के बावजूद भी वॉल्यूम में कमी आने लगती है।
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सूजन का बढ़ना
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प्रोटीन की कमी के चलते हाथों और पैरों में सूजन की समस्या बढ़ने लगती है। जो एडीमा कहलाता है। शरीर में प्रोटीन की उचित मात्रा न होने से टिशूज में सूजन की समस्या बढ़ने लगती है। जिससे शरीर फूला हुआ नज़र आने लगता है।