By Yogita Yadav
Published Mar 07, 2025
अगर आप बढ़ते वजन से परेशान हैं और वेट लॉस करने के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग करने का सोच रही हैं तो ये फास्टिंग आपके मेटाबॉलिज्म को सही रहने में मदद करती है और ये हेल्दी लाइफ जीने का एक अच्छा तरीका है।
फास्टिंग पीरियड
अगर आप अपने फास्टिंग पीरियड को सफल और सही तरीके से करना चाहती हैं तो आप इसके लिए शाम के खाने के बाद 12 से 15 घंटे का समय लें, और इसके बाद ही कुछ खाएं। इससे इंटरमिटेंट फास्टिंग का असर आपकी बॉडी पर ज्यादा अच्छे से होगा।
ज्यादा पानी पिएं
पानी पीने से शरीर में हाइड्रेशन बना रहता है, इससे भूख भी कम लगती है। ये आपके किडनी को बेहतर काम करने में सहायता करने के साथ ही आपकी स्किन को भी ग्लो करती है।
पोषण भरा भोजन करें
शरीर में ऊर्जा को बनाए रखने के लिए और अनहेल्दी क्रेविंग को कम करने के लिए खाने में फाइबर की मात्रा को बनाए रखें। इसके लिए आप हेल्दी खाना, साबुत अनाज और हेल्दी फैट को अपने खाने में शामिल करें।
प्रोसेस्ड फूड ना खाएं
इंटरमिटेंट फास्टिंग के ज्यादा फायदा लेना चाहती हैं तो चीनी, रिफाइंड कार्ब, फास्ट फूड और प्रोसेस्ड फूड से दूरी बनाना बेहद जरूरी है। ये फूड वजन बढ़ाने का काम करते है। यही कारण है कि इनको नहीं खाना चाहिए।
नींद पूरी करें
अगर आप अपनी नींद पूरी करेंगे तो आपकी बॉडी भी हेल्दी रहेगी। क्योंकि सही नींद लेने से बॉडी भूख के हार्मोन को नियंत्रित करती है, ये क्रेविंग्स को कंट्रोल करते हैं जिससे आपको इंटरमिटेंट फास्टिंग करने में आसानी होती है।