आयुर्वेद के ये 5 नियम रखेंगे आपको जवां, सेहतमंद और उम्रदराज
आयुर्वेद के अनुसार जीवन को स्वस्थ तरीके से जीने के लिए कुछ नियम बनाए गए है। जिसका पालन करके शरीर को स्वस्थ, जवां और बीमारियों से दूर रखा जा सकता है।
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सुबह जल्दी उठें
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आयुर्वेद "ब्रह्म मुहूर्त" में उठने की सलाह देता है, जो सूर्योदय से लगभग 45 मिनट पहले होता है। इस समय बिस्तर छोड़ देना आपके शरीर में नई उर्जा का संचार करता है।
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ताजा पका भोजन करें
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ब्रेड, बिस्कुट और अन्य सभी डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों से परहेज करें। ताजा भोजन अग्नि या चयापचय अग्नि को बढ़ाता है और चयापचय को ठीक करता है। यह खराब वायु को भी बाहर निकालता है। जबकि प्रोसेस्ड और जंक फूड आपको समय से पहले बूढ़ा और बीमार करते हैं।
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पके और कच्चे खाने को एक साथ न मिलाएं
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आयुर्वेद के अनुसार पके और कच्चे खाद्य पदार्थों को एक साथ मिलाने से पाचन प्रक्रिया जटिल हो जाती है। हमारे पाचन तंत्र के लिए पके हुए भोजन को तोड़ना आसान होता है, क्योंकि एंजाइम सक्रिय हो जाते हैं। इसलिए फल, सलाद और पके हुए भोजन में गैप रखें।
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खाली पेट कॉफी या चाय नहीं
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यदि आप खाली पेट कॉफी लेते हैं, तो आपके शरीर को नुकसान हो सकता है। यदि आपका पाचन तंत्र अति-अम्लीय है, तो यह एसिड पर सीधे एसिड डालने जैसा है। नाश्ते या लंच के साथ भूलकर भी कॉफी न लें।
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दिन में तीन बार भोजन जरूर करें
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हमें भोजन ग्रहण करने के लिए उचित समय का पालन करने की आवश्यकता है। भोजन के सेवन के एक यम (3 घंटे) के भीतर भोजन नहीं करना चाहिए। इसका सेवन करने से रसोद्वेग या अपच होता है। दिन में तीन बार भोजन करना आदर्श रूप से सही है।