By Sandhya Kumari
Published Aug 11, 2024
सॉना के कई स्वास्थ्य लाभ तो है ही इसके साथ साथ ये आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। गर्मी मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है, अवसाद को दूर कर सकती है और हल्के से मध्यम चिंता वाले लोगों पर शांत प्रभाव डाल सकती है। त्वचा और ऊतकों को गर्मी से उत्तेजित करने से मस्तिष्क में सेरोटोनिन-रिलीजिंग कोशिकाएं सक्रिय होती हैं। मूड, भूख, नींद और प्रेरणा को नियंत्रित करने वाला एक न्यूरोट्रांसमीटर, सेरोटोनिन भी खुशी की भावनाओं को बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण है।
तनाव कम करता है
जब आप सॉना में समय बिताते हैं, तो गर्मी आपके कोर्टिसोल के स्तर पर अद्भुत काम कर सकती है, जो शरीर में प्राथमिक तनाव हार्मोन है। अध्ययनों से पता चलता है कि जैसे-जैसे आपके शरीर का तापमान बढ़ता है, कोर्टिसोल का स्तर गिरता है, तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम मिलता है और आपका दिमाग शांत होता है।
मूड को बेहतर बनाता है
सॉना बाथ एक प्राकृतिक अवसादरोधी के रूप में कार्य करता है। सॉना से निकलने वाली गर्मी आपके शरीर के तापमान को बढ़ा सकती है, आपकी रक्त वाहिकाओं को फैला सकती है और आपकी हृदय गति को बढ़ा सकती है। यह बदले में, एंडोर्फिन, "अच्छा महसूस करने वाले" हार्मोन के स्राव को ट्रिगर करता है।
मानसिक स्पष्टता में सुधार
सॉना से निकलने वाली गर्मी आपकी रक्त वाहिकाओं का विस्तार कर सकती है, जिससे आपके मस्तिष्क में रक्त प्रवाह और सेलुलर ऑक्सीजनेशन में सुधार होता है। यह आपको अधिक सतर्क और केंद्रित रहने में मदद कर सकता है, जो आपके सामने आने वाली किसी भी चुनौती से निपटने के लिए तैयार है।
अनिद्रा और नींद संबंधी विकारों से राहत
इन्फ्रारेड सॉना के साथ, अनिद्रा जैसे नींद संबंधी विकारों से पीड़ित व्यक्ति अंततः राहत पा सकते हैं। न केवल इन्फ्रारेड सॉना का उपयोग आपके शरीर की प्राकृतिक सर्कैडियन लय को विनियमित करने के लिए एंडोर्फिन की उच्च रिहाई को प्रोत्साहित करता है, बल्कि यह बेहतर गुणवत्ता वाली नींद और विश्राम की भी अनुमति देता है।