आपका वजन कम करने में मददगार हो सकते हैं ये 5 लो कैलोरी डिनर आइडिया
जिस तरह हमारा शरीर और दिमाग रात में आराम करता है, उसी तरह हमारा पाचन तंत्र भी धीमा हो जाता है। जिससे भोजन मेटाबोलाइज धीमी गति से होता है। हमारे शरीर की घड़ी की यह प्राकृतिक लय शाम को हमारे द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के प्रति सचेत रहने के महत्व को बताती है, क्योंकि हमारा पाचन तंत्र रात को आराम करने और फ्रेश होने के लिए तैयार होता है।
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चने और मिक्स हरी सब्जियों के साथ क्विनोआ सलाद
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पके हुए क्विनोआ को छोले, मिक्स हरी सब्जियां, चेरी टमाटर, खीरा और शिमला मिर्च के साथ मिलाएं। एक ताज़ा और पेट भरने वाले सलाद के लिए ऑलिव ऑयल, नींबू के रस और और अपनी पसंद के ड्रेसिंंग का उपयोग कर सकते है।
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मूंग दाल की खिचड़ी
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खिचड़ी आपका वजन कम करने के लिए एक बढ़िया विकल्प हो सकता है। मूंग दाल और चावल के मिश्रण को हल्दी, जीरा और थोड़े से घी के साथ पकाएं। सादे दही या खीरे के रायते के साथ परोसें। इससे आपको कई पोषण भी मिलेंगे।
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सब्जियों का सूप
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गाजर, पालक, टमाटर और पत्तागोभी जैसी विभिन्न मौसमी सब्जियों से एक अच्छा वेजिटेबल का सूप तैयार करें। अदरक, लहसुन, जीरा और धनिया जैसे मसालों का स्वाद लें। साबुत अनाज की ब्रेड या रोटी के साथ आप इसे खा सकते है।
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ग्रिल्ड तंदूरी चिकन
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चिकन ब्रेस्ट के एक टुकड़ों को दही, अदरक-लहसुन पेस्ट, हल्दी, जीरा, धनिया और मिर्च पाउडर के मिश्रण में मैरीनेट करें। पकने तक ग्रिल करें और नींबू के रस में साग, खीरे और टमाटर के साइड सलाद के साथ इसका सेवन करें। इससे आपका पेट भी भर जाएगा और आपका वजन भी कम होगा।
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ब्राउन राइस के साथ पालक पनीर
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कम फैट वसा वाले पनीर का उपयोग करके और ग्रेवी के लिए न्यूनतम तेल और मसालों के साथ पालक को मिलाकर इस बढ़िया डिनर का विकल्प तैयार हो सकता है। इसके अलावा आप फाइबर और पोषक तत्वों के लिए ब्राउन चावल के साथ इसका सेवन कर सकते है।