मौसमी बीमारियों के खिलाफ आपका रक्षा कवच हैं ये 5 सुपरफूड्स, जानिए इनके फायदे
ब्यूटी और फिटनेस के साथ इम्यून सिस्टम को मज़बूत बनाए रखने के लिए भी सतर्क रहना बेहद ज़रूरी है। शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता का विकास होने से न केवल मौसमी संक्रमण से बचा जा सकता है बल्कि रोगों से लड़ने की क्षमता भी बढ़ जाती है। जानें इम्यूनिटी बूस्टर फूड्स के नाम।
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ब्रोकली है एंटीऑक्सीडेंटस से भरपूर
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ब्रोकली का सेवन करने से शरीर को विटामिन, बीटा कैरोटीन और जिंक की प्राप्ति होती है। इसमें पाई जाने वाली एंटीऑक्सीडेंटस की मात्रा शरीर को मौसमी बीमारियों से दूर रखती है। इसे स्टीम करके खाने से शरीर का फायदा मिलता है।
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लहसुन ब्लड प्रेशर करे नियंत्रित
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मेडिकल प्रापर्टीज से भरपूर लहसुन की कलियों को खाने से ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है। इसके अलावा लहसुन में पाया जाने वाला सल्फर कंपाउड एलिसिन इम्यून सिस्टम को मज़बूती प्रदान करने में मदद करता है।
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मशरूम संक्रमण के प्रभाव से रखे मुक्त
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आहार में मशरूम को शामिल करने से शरीर में व्हाइट ब्लड सेल्स का काउंट नियमित बना रहता है। इससे शरीर संक्रमण के प्रभाव से मुक्त रहता है। मशरूम में प्रोटीन, फाइबर और विटामिन डी की मात्रा पाई जाती है, जो वेटलॉस में मदद करती है।
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बादाम से मिलते हैं हेल्दी फैट्स
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इसमें पाए जाने वाले फैट सॉल्यूबल विटामिन शरीर को हेल्दी फैट्स प्रदान करते हैं। इसके अलावा बादाम खाने से शरीर को विटामिन ई की भी प्राप्ति होती है। इसमें इम्यून सिस्टम मज़बूत होता है और स्किन व बालों के लिए फायदेमंद है।
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आंवला से बनाएं पाचनतंत्र मज़बूत
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विटामिन सी से भरपूर आंवला स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है। पाचनतंत्र को मज़बूत करने के अलावा शरीर में बढ़ने वाले बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मददगार साबित होता है। इसके अलावा बालों और स्किन को भी हेल्दी बनाने में मदद करता है।