दिवाली पार्टियों ने बना दिया है पेट को गुब्बारा, तो इन 5 तरीकों से पाएं ब्लोटिंग से छुटकारा
दिन में किसी भी समय पेट भरा हुआ या फूला हुआ महसूस करना कोई अच्छा अनुभव नहीं है। यदि आपको बाहर जाना है या आप किसी महत्वपूर्ण काम के बीच में हैं तो यह विशेष रूप से असुविधाजनक हो सकता है। ब्लोटिंग के कारण बेचैनी, परेशानी और काम पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है। आइए जानते है कि आप कैसे 5 मिनट में अफनी ब्लोटिंग को खत्म कर सकते है।
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पुदीना चाय
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एक कप पुदीना चाय बनाएं और उसका सेवन करें। पुदीना अपने सूदिंग गुणों के लिए जाना जाता है और यह आपके गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संबंधी मार्ग में मांसपेशियों को आराम देने, ब्लोटिंग को कम करने में मदद कर सकता है।
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पेट की हल्की मालिश करें
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धीरे-धीरे अपने पेट की घड़ी की दिशा वाली गति में मालिश करें। यह गैस की गति को उत्तेजित करने और पाचन को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। इससे आपको ब्लोंटिग से जल्दी आराम मिल जाता है।
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किसी गर्म चीज से सेकें
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कई महिलाओं को पीरियड के समय में ब्लोटिंग की समस्या होती है। इसके लिए वे अपने पेट को किसी गर्म चीज से सेक सकती है। हॉट वॉटर बैग का इस्तेमाल करना इसमें बहुत अच्छा विकल्प है। गर्मी आपके पेट की मांसपेशियों को आराम दे सकती है और ब्लोटिंग को कम कर सकती है।
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कुछ फलों का करें सेवन
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अपने भोजन में केला, पपीता, जामुन, गाजर, संतरा, अनानास, अजवाइन, पालक, जई और कुछ खमीर किए हुए खाद्य पदार्थ शामिल करें। इनमें अच्छी मात्रा में फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन होते हैं जो पाचन में मदद करते हैं और गट हेल्थ में सुधार करते हैं।
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गर्म पानी से नहाना भी देगा राहत
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ब्लोटिंग से छुटकारा पाने के लिए गर्म पानी से नहाना आपके लिए मददगार हो सकता है। गर्मी से पेट में दर्द से राहत मिल सकती है और यह गैस को पेट से बाहर करने और उसे दूर करने में मदद मिल सकती है।