हवा में प्रदूषण के कारण गले में है खराश, तो गला साफ करने के लिए ट्राई करें ये घरेलू उपाय
दिल्ली के आसमान में सर्दियों की धुंध जैसा दिखने वाला वायु प्रदूषण आपके लिए साइलेंट किलर साबित हो सकता है। यह आपकी नाक, आंख , गला और फेफड़ों को सीधे तौर पर प्रभावित करता है। अगर आपको भी इन दिनों गले में खराश महसूस होती है, तो जानिए आपको क्या करना है।
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सबसे पहला उपाय है हाइड्रेशन
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गले में खराश और जलन से राहत पाने के तरीकों में से सबसे आसान और अच्छा उपाय है कि आप अपने गले को हाइड्रेट रखें। खरार से राहत पाने के लिए हाइड्रेशन इसलिए जरूरी है क्योंकि प्रदूषण वाली हवा आपके म्यूक्स मेंम्ब्रेन को सुखा सकती है। जिससे खराश और जलन हो सकती है। इसलिए इनको नमी देना बहुत जरूरी है।
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भाप लेना
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खराश को कम करने के लिए भाप लेना भी सबसे अच्छा उपाय है। यह आपके वायु मार्ग को साफ करने में मदद करेगा। एक कटोरी गर्म पानी में टीट्री एशेंशियल ऑयल की कुछ बूदों को डाल लें। कटोरे से कुछ दूरी पर आपने मुंह को रखें और तौलिय से कटोरे के साथ ढक लें। एशेंशियल ऑयल के एंटीबैक्टिरियल गुण आपके कंजेशन के दूर करके गले को साफ करने में मदद करते है।
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नमक के पानी से गरारे करें
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गले को साफ करने के लिए गरारे करना बहुत पुरानी परंपराओं में से एक है। जब भी कभी नाना या दादा के घर जाएं तो सुबह उनके गरारों के साथ ही नींद खुलती है। गर्म पानी में नमक डालकर उसे मुंह ऊपर करके गले तक ले जाएं और गरारे की आवाज निकाले उसके बाद बाहर फेंक दे। नमक सूजन को कम करने और वायु मार्ग को साफ करने में मदद करता है।
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हर्बल चाय का करें सेवन
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कैमोमाइल, अदरक, तुलसी, पुदीने, दालचीनी जैसी सामाग्रियों की चाय पीने से आपको गले की खरास से राहत मिल सकती है। इन जड़ी बुटियों में ऐसे गुण होते है जो आपके गले की खरास को शांत और जलन को खत्म कर सकते है।
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शहद और नींबू का गुनगुना पानी लें
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शहद में एंंटीबैक्टिरियल और नींबू में विटामिन सी पाया जाता है जो आपके गले की खरास को शांतत करने के लिए उपयोगी है। एक गिलास गुनगुने पानी में थोड़ा शहद और नींबू का रस मिलाएं और इसका सेवन शाम के समय करें। इससे आपको बहुत लाभ हो सकता है।