5 कम कैलोरी वाले स्नैक्स जो आप अपनी समर डाइट में एड कर सकते हैं
क्या आप ऐसे स्वादिष्ट स्नैक्स की तलाश में हैं जिन्हें आप गर्मियों में खा सकें और उसमें कैलोरी भी कम हो? ऐसे बहुत सारे सरल, खाद्य पदार्थ हैं जो कुछ ठंडा और स्वादिष्ट खाने की आपकी क्रेविंग को संतुष्ट करेंगे। बहुत से लोगों को लगता है कि गर्मी की तपिश उनकी भूख को प्रभावित करती है। चलिए तो तलाश करते है आपके लिए गर्मियों में खाए जाने वाले कुछ लो कैलोरी स्नैक्स की।
Image Credits : Adobestock
पॉपकॉर्नफाइबर के लिए
Image Credits : Adobestock
पॉपकॉर्न वजन घटाने के लिए एक बेहतरीन स्नैक है क्योंकि इसमें कैलोरी कम होती है, लेकिन यह फाइबर का भी अच्छा स्रोत है, जो आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराने में मदद कर सकता है। आपको बस पोर्शन का ध्यान रखना है क्योंकि एक बार शुरू करने के बाद पॉपकॉर्न खाना बंद करना कठिन हो सकता है।
Image Credits : Adobestock
खजूरएंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
Image Credits : Adobestock
खजूर एक अच्छा स्नैक्स हो सकता है क्योंकि वे मीठे होते हैं, फिर भी फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। वर्कप्लेस पर, यात्रा के दौरान, या जब आप कुछ मीठा खाने की इच्छा कर रहे हों, लेकिन मीठे खाद्य पदार्थों से दूर रहना चाहते हों, तो इन्हें स्नैक्स के रूप में इस्तेमाल कर सकते है।
Image Credits : Adobestock
क्विनोआ का सलाद
Image Credits : Adobestock
आधा कप क्विनोआ, जो लगभग 102 कैलोरी देता है, को कुछ कटा हुआ अजमोद और नींबू के रस के साथ मिलाकर जल्दी से एक क्विनोआ सलाद बनाएं। क्विनोआ एक बीज है जो बहुत सारे प्रोटीन से भरा हुआ होता है।
Image Credits : Adobestock
घी में भुने हुए मखाने
Image Credits : Adobestock
मखाना या फॉक्स नट्स में कैलोरी बेहद कम होती है। वे प्रोटीन और फाइबर से भी समृद्ध हैं, जो इसे आपके वजन घटाने कम करने के लिए और भी अधिक उपयुक्त बनाता है। यदि आप कैलोरी को और कम करना चाहते हैं तो मखानों को अधिक मात्रा में घी में भून लें या ऐसे ही भून लें।
Image Credits : Adobestock
खीरा और हुम्मस
Image Credits : Adobestock
हम्मस एक स्वादिष्ट डिप है जो छोले से बनाया जाता है। यह प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है। घर पर थोड़े से ताहिनी और जैतून के तेल के साथ हुम्मस तैयार करें और इसे एक जार में रखें। इसे खीरे के साथ खाएं।