जानिए उन 5 पोस्ट वर्कआउट ड्रिंक्स के बारे में जो आपके लिए हेल्दी और टेस्टी भी हैं
अच्छा पोषण किसी भी अच्छे प्रशिक्षण और ट्रेनिंग के लिए जरूरी है, क्योंकि यह शरीर को ऊर्जा देता है, ख़त्म हुई एनर्जी की भरपाई करता है, और मांसपेशियों के ऊतकों की मरम्मत और वृद्धि में सहायता करता है। इसलिए कई लोग वर्कआउट से पहले भी कुछ खाते या पीते है या वर्कआउट के बाद भी कुछ ड्रिंक्स का सेवन करते है।
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प्रोटीन शेक
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प्रोटीन मांसपेशियों की मरम्मत और विकास के लिए महत्वपूर्ण है। लस्सी, कैसिइन, या सोया जैसे पौधे-आधारित प्रोटीन स्रोतों के साथ एक प्रोटीन शेक यह सुनिश्चित करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है कि आपको कसरत के बाद पर्याप्त प्रोटीन मिल रहा है।
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चॉकलेट मिल्क
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कम वसा वाला चॉकलेट मिल्क एक अच्छा विकल्प है क्योंकि यह कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का संतुलन प्रदान करता है। चॉकलेट मिल्क में प्राकृतिक शर्करा ग्लाइकोजन स्तर को फिर से बढ़ाने में मदद करता है, जबकि प्रोटीन मांसपेशियों की रिकवरी में मदद करता है।
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नारियल पानी
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एक हाई इंटेंस वर्कआउट के बाद, पसीने के माध्यम से आपके शरीर से इलेक्ट्रोलाइट्स बाहर निकल जाता है। नारियल पानी पोटेशियम, सोडियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स का एक प्राकृतिक स्रोत है, जो आपके शरीर को फिर से एनर्जी देने में मदद करता है।
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ग्रीन स्मूदी
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पालक या कोई हरी सब्जी, फल और प्रोटीन के स्रोत जैसे दही या प्रोटीन पाउडर से बनी स्मूथी एक्सरसाइज के बाद पोषक तत्वों से भरपूर विकल्प प्रदान कर सकती है। हरी पत्तेदार सब्जियों में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन रिकवरी में मदद कर सकते हैं।
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टार्ट चेरी जूस
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टार्ट चेरी जूस एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है, जो एक हार्ड एक्सरासइज के बाद मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। इसमें प्राकृतिक शर्करा और एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं।