By Jyoti Sohi
Published Dec 10, 2024
सर्दी के मौसम में मुट्ठीभर ड्राई फ्रूट्स का सेवन शरीर को पोषण प्रदान करने के साथ हेल्दी स्नैकिंग का बेहतरीन विकल्प है। हेल्दी फैट्स से भरपूर सूखे मेवों का सेवन करने से शरीर में बढ़ने वाले रूखेपन को कम करके माइक्रोन्यूट्रीएंटस की भरपूर प्राप्ति होती है। इसमें विटामिन, मिनरल, फैटी एसिड और प्रोटीन की उच्च मात्रा पाई जाती है। जानते हैं मिक्स ड्राई फ्रूट्स किस तरह से स्वास्थ्य को पहुंचाते हैं फायदा।
हेल्दी वेट मेंटेन करने में मददगार
फाइबर से भरपूर सूखे मेवों के सेवन से बार बार भूख लगने की समस्या हल हो जाती है और मीठा खाने की क्रेविंग को भी शांत किया जा सकता है। इससे शरीर में जमा होने वाली अतिरिक्त कैलोरीज़ को रोककर हेल्दी वेट मैनेजमेंट में मदद मिलती है। इससे शरीर को मोटापे से बचाए रखने में मभी मदद मिलती है।
इम्यून सिस्टम को करे बूस्ट
मिक्स ड्राई फ्रूट्स का सेवन करने से शरीर को एंटीऑक्सीडेंटस की प्राप्ति होती है, जिससे शरीर में बनने वाली ऑक्सीडेटिव तनाव को दूर किया जा सकता है। इससे मौसमी संक्रमण का खतरा कम होने लगता है, जिससे शरीर हेल्दी और एक्टिव रहता है। पोषण की भरपूर प्राप्ति से रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार आने लगता है।
हड्डियों की मज़बूती बढ़ाएं
इसमें मौजूद विटामिन डी, प्रोटीन, कैल्शियम, फाइबर और माइक्रोन्यूट्रीएंटस की मात्रा हड्डियों में बढ़ने वाले दर्द को कम करने में मदद करती है। इससे शरीर में लचीलेपन को बनाए रखने में मदद मिलती है और मांसपेशियों में बढ़ने वाली ऐंठन को भी कम किया जा सकता है। इसके लिए हेल्दी स्नैकिंग के लिए किशमिश, अंजीर और बादाम का सेवन करें।
ब्रेन हेल्थ को करे बूस्ट
बादाम, अखरोट, काजू और पिस्ता को मिलाकर खाने से शरीर को ट्रिप्टोफैन कंपाउड की प्राप्ति होती है, जो एक न्यूरोकेमिकल है। इसके सेवन से शरीर में सेराटोनिन का स्तर बढ़ने लगता है, जो तनाव को दूर करने में मददगार साबित होता है। इन्हें रोस्ट करके या फिर रातभर भिगोकर भी खाया जा सकता है।
त्वचा को रूखेपन से बचाए
ड्राई फ्रूट्स का सेवन करने से शरीर को विटामिन ए, सी और ई की प्राप्ति होती है, जो स्किन ड्राईनेस को कम करते हैं। बादाम, अखरोट और काजू में मौजूद विटामिन ई भरपूर मात्रा त्वचा को स्वस्थ रखने में मददगार साबित होती है। साथ ही फ्री रेडिकल्स का खतरा कम होने लगता है।