By Jyoti Sohi
Published Jan 10, 2025
दिनों दिन बढ़ती सर्दी और प्रदूषण का स्तर फेफड़ों के नुकसान का कारण साबित होता है। सांस लेने में तकलीफ समेत कई रेस्पिरेटरी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे में फेफड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और इनकी क्षमता को बढ़ाने के लिए हेल्दी फूड्स को आहार में अवश्य शामिल करे। जानते हैं किन फूड्स की मदद से लंग्स को डिटॉक्स करने में मिलेगी मदद।
चुकंदर से बढ़ता है ऑक्सीजन का स्तर
आहार में चुकंदर को शामिल करने से शरीर को मैग्नीशियम और पोटेशियम की प्राप्ति होती है, जिससे फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है। इसमें पाए जाने वाले नाइट्रेट की मदद से ब्लड वेसल्स रिलैक्स हो जाती हैं और ऑक्सीजन के स्तर में सुधार आने लगता है।
हल्दी करती है फेफड़ों के काम में सुधार
एंटीऑक्सीडेंटस और एंटीइंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर हल्दी का सेवन करने से लंग्स को फायदा मिलता है। हल्दी में मौजूद करक्युमिन कंपाउड से इसकी फंक्शनिंग में सुधार आने लगता है। नियमित रूप से इसका सेवन करने से मौसमी संक्रमण के प्रभाव से बचा जा सकता है।
वायरल बैक्टीरिया से बचाता है लहसुन
लहसुन में एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटीवायरल गुण पाए जाते है। इससे एयरवेज से म्यूकस को दूर करके फेफड़ों में वायु प्रवाह में सुधार करने में मदद करता है। लहसुन में एलिसिन तत्व पाया जाता है, जिससे रेस्पीरेटरी हेल्थ को फायदा मिलता है।
टमाटर का लाइकोपीन करता है एयरवेय को क्लीन
टमाटर में लाइकोपीन की उच्च मात्रा पाई जाती है, जो एक कैरोटीनॉयड है। इससे फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार आने लगता है और एयरवेज में बढ़ने वाली सूजन का कम किया जा सकता है। लंग्स को हेल्दी बनाए रखने के लिए इसे अपने आहार में अवश्य शामिल करें।
सीओपीडी के जोखिम से बचाता है दही
दही में कैल्शियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस और सेलेनियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है। ये पोषक तत्व फेफड़ों की कार्यक्षमता को बढ़ाने और सीओपीडी जोखिम से बचाने में मदद करते हैं। इसे मॉडरेंट ढंत्रग से आहार में शामिल करें।
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