By Anjali Kumari
Published Sep 08, 2024
कई बार सेहत खराब होने पर, दवाइयों की अधिकता, मेनोपॉज और कई अन्य ऐसे कंडीशन हैं, जब बॉडी हीट बढ़ जाती है। जिसकी वजह से शरीर में तरह-तरह के लक्षण नजर आना शुरू हो जाते हैं। हालांकि, चिंता न करें आप शरीर को ठंडक दे सकती हैं। यहां ऐसे कुछ क्विक टिप्स सुझाए गए हैं, जो शरीर को ठंडक प्रदान करने में आपकी मदद कर सकते हैं। तो चलिए जानते हैं, इस बारे में अधिक विस्तार से।
ट्राई करें कोकोनट वॉटर
कोकोनट वॉटर यानी कि नारियल पानी में प्राकृतिक रूप से कूलिंग इफेक्ट मौजूद होते हैं। इसके साथ ही यह कई महत्वपूर्ण विटामिन, मिनरल्स और इलेक्ट्रोलाइट से भरपूर होते हैं। इस प्रकार इनका सेवन आपके शरीर को फौरन ठंडक प्रदान कर सकता है।
पुदीने की पत्तियां
पुदीने की पत्तियों में मेंथॉल पाए जाते हैं, जो अपने कूलिंग इफेक्ट के लिए जाने जाते हैं। मिंट की पत्तियों का सेवन शरीर को फौरन ठंडक प्रदान करता है। जरूरी नहीं कि इसे ठंडे पदार्थ के ही रूप में लेना है, आप पुदीने की पत्तियों की गरमा गरम चाय भी इंजॉय कर सकती हैं। या चाहे तो लेमोनेट भी बना सकती हैं।
ठंडी छाछ
सालों से लोग अधिक गर्मी होने पर शरीर को ठंडक प्रदान करने के लिए छाछ पीते चले आ रहे हैं। यह एक बेहद पुरानी रेसिपी है। प्रोबायोटिक से भरपूर छाछ आपके शरीर को ठंडक प्रदान करने के साथ ही पाचन क्रिया को सही से कार्य करने के लिए बढ़ावा देती है और पेट की गर्मी को भी कम कर देती है।
कोल्ड कंप्रेस अप्लाई करें
यदि आपके शरीर में अत्यधिक गर्मी हो रही हो, तो ऐसी स्थिति में अपनी हथेली एवं पैरों के तलवों को बर्फ के पानी में कपड़ा गिला करके सिकाई करें। इससे हिट रिलीज करने में मदद मिलती है। आप चाहे तो अपने गर्दन, छाती और चेहरे की सिकाई भी ठंडे पानी से कर सकती हैं।
हाइड्रेटिंग फूड्स
कई ऐसे खाद्य पदार्थ हैं, जिनमें भरपूर मात्रा में पानी मौजूद होता है जैसे की स्ट्रॉबेरी, खीरा, तरबूज आदि। इस प्रकार के खाद्य पदार्थों का सेवन करें, खास कर कच्चा सलाद खाएं। इससे आपके शरीर को अंदर से ठंडक मिलती है। इतना ही नहीं दही का सेवन भी बॉडी हीट रिलीज करने में आपकी मदद करता है।