पूरे दिन होती रहती है मीठे की क्रेविंग्स तो इन 5 खाद्य पदार्थों से अपने टेस्ट बड्स को करें शांत
लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम समस्याएं जैसे कि डायबिटीज, बढ़ता वजन, डिहाइड्रेशन, पोषक तत्वों की कमी, स्ट्रेस, हार्मोनल बदलाव और अन्य कई स्थितियां शुगर क्रेविंग्स को बढ़ा देती हैं। ऐसे में बिना चीनी और एडेड शुगर युक्त फूड्स के भी आप पोषक तत्वों से भरपूर इन प्राकृतिक खाद्य पदार्थों से अपने टेस्ट बड्स को शांत कर सकती हैं।
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योगर्ट
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पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन लेने से चीनी की लालसा को कम किया जा सकता है। प्रोटीन और फैट आपके अगले भोजन तक आपको संतुष्ट रखता है। आधा कप ग्रीक योगर्ट का नियमित सेवन शुगर क्रेविंग्स से निपटने में आपकी मदद कर सकता है।
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चिया सीड्स
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चिया सीड्स कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत हैं, जिनमें फाइबर, ओमेगा 3 फैटी एसिड और कुछ हेल्दी प्लांट कंपाउंड मौजूद होते हैं। इसके सेवन से आप लंबे समय तक संतुष्ट रहती हैं और यह शुगर क्रेविंग्स को कण्ट्रोल करने में आपकी मदद करता है।
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पिस्ता
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पिस्ता प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट्स का एक बेहतरीन स्रोत है। सभी प्रकार के नट्स शुगर क्रेविंग्स को कम करने में प्रभावी रूप से काम करते हैं, लेकिन पिस्ता इनमें श्रेष्ठ है। सिर्फ इतना ही नहीं पिस्ता एक एंटी एजिंग स्नैक्स भी है, जो आपकी उम्र की रफ्तार धीमी कर सकता है।
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बेरी
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ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी और रसबेरी कुछ ऐसे बेहतरीन खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप शुगर क्रेविंग्स को कंट्रोल करने के लिए बेफिक्र होकर अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं। बेरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी कम होता है, ऐसे में इनका सेवन ब्लड शुगर को प्रभावित किये बिना आपको मिठास प्रदान कर सकता हैं।
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कोकोनट
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कोकोनट में भरपूर मिठास होती है, परन्तु यह सेहत को नुक्सान नहीं पहुंचाता। इसमें मौजूद पोषक तत्व आपकी क्रेविंग्स को पूरा करते हुए आपको लंबे समय तक संतुष्ट रहने में मदद करते हैं।
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