5 ईजी और हेल्दी ब्रेकफास्ट, जो आपको दिन भर रखेंगे एनर्जेटिक
जैसे ही आप सोते हैं, आपका शरीर कल के डिनर को पचाने में कड़ी मेहनत करता है। जब आप जागते हैं, तब तक आपका शरीर और मस्तिष्क नई ऊर्जा की मांग करते है। सुबह "उपवास तोड़ना" शक्ति प्राप्त करने का एक महत्वपूर्ण तरीका है। अगर आप इसे सही से लेते है तो आपकी ऊर्जा पूरे दिन बनी रह सकती है। चलिए आज जानते है कि आप सुबह नाश्ते में क्या ले सकते है।
Image Credits : Shutterstock
नाशपाती के साथ बेक्ड दलिया
Image Credits : Shutterstock
यह आरामदायक बेक्ड ओटमील वीकेंड की सुबह के लिए एकदम सही है और एक मेक-अप नाश्ते के रूप में बहुत अच्छा विकल्प हो सकता है। जिसे आप पूरे सप्ताह स्वस्थ भोजन के लिए तैयार कर सकते हैं।
Image Credits : Shutterstock
ओवरनाइट क्विनोआ पुडिंग
Image Credits : Shutterstock
यह आसान नुस्खा प्रोटीन से भरपूर और बहुत ही जल्दी बनने वाला नाश्ता है। क्विनोआ और चिया बीजों को मिक्स करके इसे बनाया जाता है। यह प्रोबायोटिक को बढ़ाने के लिए इसमे दूध के बजाय केफिर का उपयोग होता है और परिष्कृत चीनी के बजाय, मेपल सिरप डाला जाता है।
Image Credits : Shutterstock
पालक, पीनट बटर और केले की स्मूदी
Image Credits : Shutterstock
पीनट बटर और केला एक क्लासिक कॉम्बो है जो प्रोबायोटिक-समृद्ध केफिर के साथ और भी स्वादिष्ट है। साथ ही, यह पीनट बटर केला स्मूदी थोड़े से हल्के स्वाद वाले पालक के मिश्रण के साथ आपकी दिन भर की सब्जियों को बढ़ाने में मदद करती है।
Image Credits : Shutterstock
वीगन चना फ्रिटाटा
Image Credits : Shutterstock
यह वीगन चना फ्रिटाटा एक स्वादिष्ट नाश्ता या डिनर है जो सब्जियों से भरपूर होता है। चने के आटे, पौष्टिक यीस्ट और ढेर सारे मसालों से बना यह व्यंजन बहुत ही स्वादिष्ट होता है और ये आपको भरपूर ऊर्जा भी दे सकता है।
Image Credits : Shutterstock
ओटमील पेनकेक्स
Image Credits : Shutterstock
क्या आपको भी नाश्ते के लिए विचार की आवश्यकता होती है? तो घबराएं नहीं आप ये पोष्टिक और स्वादिष्ट ओटमील- पैनकेक बना सकते है, जिसके ऊपर ताजे फल और स्वादिष्ट दालचीनी-मेपल सॉस डाला जाता है।