इन 5 स्वास्थ्य लाभों के लिए अपनी नवरात्रि डाइट में जरूर शामिल करें मखाना
मखाना एक सुपरफूड है, जिसे उपवास में भी खाया जा सकता है। असल में यह कमल की स्टेम से निकाला जाता है। इसलिए इसे फलाहार में शामिल किया जाता है। यह न केवल लाइट और फिलिंग है, बल्कि पोषक तत्वों का भी भंडार है। इस नवरात्रि आप भी इन बेमिसाल फायदों के लिए अपनी डाइट में मखाना जरूर शामिल करें।
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हड्डियां मजबूत होती हैं
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विशेषज्ञों का मानना है कि रोज एक मुट्ठी मखाने का सेवन आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है। इसमें कैल्शियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जिससे यह ज्वाइंट पेन, गठिया और कमजोर हड्डियों की समस्या में राहत दे सकता है।
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पाचन क्रिया दुरुस्त बनाए
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मखाना फाइबर का एक अच्छा सोर्स माना गया है, जिससे यह डाइजेस्टिव हेल्थ बनाए रखने में मदद कर सकता है। इसके साथ ही अन्य समस्याओं जैसे कि कब्ज, अपच, पेट दर्द में भी मखाना फायदेमंद साबित हो सकता है। दिन के किसी भी मील में इसका सेवन आपको एनर्जेटिक बनाए रखेगा।
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वेट लॉस में मदद करता है
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मखाने का सेवन फूड क्रेविंग को कम करके आपको लंबे समय तक फिलिंग रख सकता है। इसमें कैलोरी की मात्रा कम पाई जाती है, जिससे यह वेट लॉस के लिए परफेक्ट फूड है। मखाने में प्रोटीन और फाइबर की मात्रा अधिक पायी गयी है। जिससे इसका सेवन आपको एक्टिव और एनर्जेटिक महसूस कराएगा।
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डायबिटीज में भी ले सकती हैं
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ब्लड शुगर से पीड़ित लोगों के लिए मखाना बेहतर ऑप्शन है। इसका सेवन इंसुलिन लेवल बैलेंस करके ब्लड शुगर कंट्रोल करता है। मखाना प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का अच्छा स्रोत माना गया है। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिससे यह ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए हेल्दी ऑप्शन है।
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बढ़ाता है कोलेजन प्रोडक्शन
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मखाना में अमीनो एसिड पाया गया है, जो कोलेजन प्रोडक्शन में मददगार है। मखाने में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा भी अधिक पायी गयी है, जिस कारण यह स्किन हेल्थ को प्रमोट करता है। इसका सेवन त्वचा में हाइड्रेशन और इलास्टिसिटी बनाएं रखने में फायदेमंद माना गया है।