By Anjali Kumari
Published Aug 17, 2024
बालों के लिए प्रोटीन एक बेहद आवश्यक पोषक तत्व है। इससे बालों पर एक प्रोटेक्टिव लेयर तैयार रहती है। साथ ही साथ यह स्कैल्प को स्टिम्युलेट करता है और हेयर ग्रोथ को बढ़ावा देता है। शरीर में प्रोटीन की कमी हेयर फॉल का कारण बन सकती है, इसलिए प्रोटीन युक्त कुछ खास खाद्य पदार्थों को अपनी नियमित डाइट में शामिल करें।
बादाम (Almond)
बादाम में फाइबर, विटामिन ए, मैंगनीज, मैग्नीशियम और प्लांट बेस्ड प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है। नियमित रूप से भिगोए हुए बादाम के सेवन से आपका हेयर फॉल कम हो सकता है। यह आपकी बॉडी को पर्याप्त प्रोटीन प्रदान करता है, जिससे कि स्कैल्प की सेहत में सुधार होता है।
अंडा (egg)
अंडा प्रोटीन का एक बेहतरीन स्रोत है और इन्हें शरीर आसानी से अवशोषित कर लेती है। अंडों में मौजूद हेल्दी फैट और प्रोटीन बालों को वॉल्यूम देते हैं, साथ ही साथ हेल्दी हेयर ग्रोथ में मदद करते हैं। इन्हें नियमित रूप से ब्रेकफास्ट में शामिल करें, साथ ही साथ एग व्हाइट को अपने बालों पर अप्लाई भी कर सकती हैं।
चिकन (chicken)
चिकन में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, विटामिन b6 और नियासिन पाए जाते हैं, जो स्कैल्प और हेयर फॉलिकल्स को स्टिम्युलेट करते हुए हेल्दी हेयर ग्रोथ को बढ़ावा देते हैं। चिकन को उबालकर लें, फ्राइड चिकन हानिकारक हो सकता है।
कॉटेज चीज (cottage cheese)
कॉटेज चीज में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। यह हेल्दी हेयर ग्रोथ को बढ़ावा देता है साथ ही यदि आपके बाल पहले से टूट रहे हैं, तो यह हेयर फॉल को कम करने में भी मदद कर सकता है।
पालक (spinach)
पलक में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, आयरन और बायोटीन पाए जाते हैं। यह तीनों ही पोषक तत्व बालों की सेहत के लिए बेहद कारगर माने जाते हैं। स्कैल्प की सेहत और हेयर फॉलिकल्स को स्टिम्युलेट करते हुए यह हेल्दी हेयर ग्रोथ को बढ़ावा देते हैं। साथ ही साथ हेयर फॉल को कम कर देते हैं।
टोफू (tofu)
टोफू प्लांट बेस्ड प्रोटीन का एक बेहतरीन स्रोत है। इसके अलावा इसमें जिंक, आयरन और बायोटीन जैसे हेयर सपोर्टिंग न्यूट्रीशन पाए जाते हैं। यदि आप हेयर फॉल की समस्या से परेशान रहती हैं, तो अपनी नियमित डाइट में टोफू को शामिल करें। यह आपके बालों की सेहत के लिए कमाल कर सकता है।