By Anjali Kumari
Published Aug, 2024
एक बार वजन बढ़ाना शुरू हो जाए तो इन पर नियंत्रण पाना बेहद मुश्किल हो जाता है, इसलिए शुरुआत में ही इन्हे नियंत्रित कर लेना चाहिए अन्यथा मोटापा बीमारियों का घर बन सकता है। अनानास एक ऐसा फल है, जो ज्यादातर लोगों को पसंद होता है। वहीं जहां बात वेट लॉस की आती है, तो इसे सभी फलों में से सबसे अधिक प्रभावी माना जाता है। तो चलिए जानते हैं, यह किस तरह वजन कम करने में आपकी मदद करता है।
सीमित होती है कैलोरी की मात्रा
अनानास एक ऐसा फल है जिसमें सीमित मात्रा में कैलोरी पाई जाती है, इसमें प्रति 100 ग्राम में सिर्फ़ 50-55 कैलोरी होती है। इसकी ये इक्वलिटी इसे वेट लॉस के लिए एक आदर्श स्नैक्स बनाती है। अनानास में कैलोरी की कम मात्रा यह सुनिश्चित करती है, कि यह आपके आहार में अतिरिक्त कैलोरी न जोड़े।
पाई जाती है फाइबर की गुणवत्ता
अनानास में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, प्रति 100 ग्राम में लगभग 2.3 ग्राम फाइबर होता है। उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ आपको लंबे समय तक संतुष्ट रखते हैं, जिससे आपकी कुल कैलोरी की मात्रा कम हो जाती है। इस प्रकार आप कम से कम अनहेल्दी स्नेक्स लेती हैं।
मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है
अनानास में ब्रोमेलैन नामक एक एंजाइम होता है, जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। मेटाबॉलिज्म तेज होने से आपका शरीर तेज़ी से कैलोरी बर्न करता है, जिससे वेट लॉस में मदर मिलती है। ब्रोमेलैन पाचन में भी सहायता करता है, जिसका अर्थ है कि आपका शरीर आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों से पोषक तत्वों को पूरी तरह अवशोषित कर सकता है।
सूजन को कम करता है
सूजन के लंबे समय तक बने रहने से वजन बढ़ सकता है। अनानास में एंटी इन्फ्लेमेटरी कंपाउंड पाए जाते हैं, जो शरीर में इन्फ्लेमेशन को कम करने में मदद करते हैं। सूजन को कम कर, अनानास वजन बढ़ने से रोकने और वजन घटाने में मदद कर सकता है।
विटामिन और मिनरल से भरपूर है
अनानास विटामिन और मिनरल से भरपूर होता है, जो आपकी सेहत को बनाए रखने के लिए आवश्यक होते हैं। इनमें विटामिन सी, बी1 और बी6 के साथ-साथ मैंगनीज और पोटेशियम जैसे मिनरल्स शामिल हैं। जब आप इन पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करती हैं, तो आपका शरीर अधिक प्रभावी रूप से फैट बर्न करता है।