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कंधे और कमर दर्द में आराम दिलाने वाले योगासन | योगाचार्य शिखा के साथ

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आप घंटों किचन में खड़ी रहकर कुकिंग करती रहती हैं, या फि‍र वर्क फ्रॉम होम करते हुए आपका सारा दिन लैपटॉप के साथ गुजरता है। दोनों ही स्थितियों में आप इस समस्या की शिकार हो सकती हैं। ज्यादातर महिलाएं कंधे और कमर दर्द की शिकायत करती हैं। असल में एक ही पोजीशन में ज्यादा देर रहने से ये दोनों समस्याएं हो सकती हैं। पर घबराएं नहीं, योग में इसका भी इलाज है। हमारे साथ हैं योगाचार्य शिखा। जो हमें ऐसी कुछ आसान सी योग मुद्राएं बता रहीं हैं जो कंधे और कमर दर्द में आराम दिला सकती हैं। तो आइए देखते हैं कौन से हैं योग के वे आसन और उन्हें कैसे करना है।