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जहां एक तरफ लॉकडाउन ने कई लोगों को कोविड – 19 से बचाया, वहीं कई लोगों को इसने गतिहीन जीवनशैली की तरफ अग्रसर किया है। ऑनलाइन क्लासेस और वर्क फ्रम होम ने न सिर्फ वयस्कों, बल्कि बच्चों को भी आलसी (lazy) बना दिया है, जिससे उनके शरीर पर काफी बुरा असर पड़ रहा है। कोविड-19 महामारी के बाद लॉकडाउन में ज्यादातर बच्चे मोटे हो गए हैं। और ये उनके स्वास्थ्य के प्रति एक गंभीर चेतावनी का संकेत है। वर्ल्ड ओबेसिटी डे (World obesity day) के उलपक्ष्य में आपको भी समझना चाहिए कि आप अपने बच्चे की फिटनेस को कैसे सुधार सकती हैं।
सेडेंटरी लाइफस्टाइल, एक ही कमरे में सारा दिन बिताने और ऑनलाइन मोड पर स्विच करने के कारण बच्चे मोटे हो रहे हैं। मोटापे के कारण बच्चे डायबिटीज़ जैसी बीमारियों के भी शिकार होते जा रहे हैं। छोटी उम्र में घातक बीमारियों से घिर जाना माता – पिता के लिए चिंता का विषय है। यदि आपका बच्चा भी बीते एक-दो साल में मोटापे से ग्रस्त हो गया है, तो आपकी चिंता हम समझ सकते हैं।
माता-पिता स्वस्थ भोजन, दैनिक शारीरिक गतिविधि और पोषण शिक्षा प्रदान करके बचपन में मोटापे को रोकने में मदद कर सकते हैं। स्वस्थ भोजन और स्नैक्स स्वस्थ खाने के व्यवहार और दृष्टिकोण बढ़ते शरीर के लिए पोषण प्रदान करते हैं।
दैनिक भोजन और नाश्ते का समय निर्धारित करें, और जितनी बार संभव हो एक साथ भोजन करें। छोटे बच्चों के लिए फूड गाइड पिरामिड के आधार पर विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थ उपलब्ध कराएं।
बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि स्वास्थ्य जोखिम को कम करती है और वजन प्रबंधन में मदद करती है। पोषण शिक्षा छोटे बच्चों को जीवन भर के लिए अच्छे पोषण और स्वस्थ खाने की आदतों के बारे में जागरूकता विकसित करने में मदद करती है।
बच्चों को स्वस्थ खाने के व्यवहार को अपनाने और शारीरिक रूप से सक्रिय रहने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है।
परिवार पर ध्यान दें। अधिक वजन वाले बच्चों को अलग न रखें। पूरे परिवार को शामिल करें और परिवार की शारीरिक गतिविधि और खाने की आदतों को धीरे-धीरे बदलने के लिए काम करें।
माता-पिता को केवल अधिक वजन के आधार पर बच्चे के आहार में बदलाव नहीं करना चाहिए। सभी प्रीस्कूलर अपनी व्यक्तिगत शारीरिक संरचना और विकास पैटर्न प्रदर्शित करते हैं। बच्चों में मोटापे का आकलन करना मुश्किल है, क्योंकि बच्चे अप्रत्याशित रूप से बढ़ते हैं। यह केवल एक हेल्थ प्रॉफेशनल द्वारा ही किया जाना चाहिए। जो बच्चे का सही बीएमआई (BMI) नापे और उसके बाद खानपान में कुछ बदलाव करे।
अधिकांश छोटे बच्चों के लिए वजन कम करना एक अच्छा तरीका नहीं है, क्योंकि उनका शरीर बढ़ रहा है और विकसित हो रहा है। अधिक वजन वाले बच्चों को तब तक डाइटिंग नहीं करनी चाहिए जब तक कि कोई चिकित्सक चिकित्सकीय कारणों से उसकी देखरेख न करे। इसलिए बच्चों को डाइटिंग कराने से पहले डॉक्टर से पूछ लें।
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कस्टमाइज़ करेंप्रकृति में गंभीर और ख्यालों में आज़ाद। किताबें पढ़ने और कविता लिखने की शौकीन हूं और जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखती हूं। ...और पढ़ें
