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हंसना आपके तनाव को कम करने से लिए काफी असरदार और सस्ती दवा है। यह आपको किसी डॉक्टर के पास जाए बिना तनाव से राहत देने का काम करती है। हँसी तनाव के कई बीमारी पैदा करने वाले प्रभावों के लिए प्राकृतिक रूप से दवा का काम करती है। अक्सर ऐसा होता है कि हम कोई कॉमेडी फिल्म देखते है उसके बाद काफी हल्का महसूस करते है। कई हंसने वाली एक्सरसाइज भी होती है जो आपके ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल करती है।
हंसी अवसाद और चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है, मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा दे सकती है। हंसी किस तरह आपके तनाव को कम करने में मदद करती है ये जानने के लिए हमने बात की डॉ. आशुतोष श्रीवास्तव से। डाॅ श्रीवास्तव सीनियर क्लीनिकल साइकोलॉजिस्ट हैं।
डॉ. आशुतोष बताते है कि “हंसी एंडोर्फिन को ट्रिगर करती है, जो प्राकृतिक दर्द निवारक और मूड लिफ्टर हैं जो तनाव को कम करते हैं और आराम देने में शरीर की मदद करते है।”
डॉ. आशुतोष कहते है कि तनाव को पैदा करने वाले कई हार्मोन होते है। हंसी तनाव हार्मोन जैसे कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन के स्तर को कम करने में मदद करती है, जो फाइट एंड फ्लाइट प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार हैं। इन हार्मोन से लड़ने के लिए आपको हंसना जरूरी है।
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जब हमे स्ट्रेस होता है तो कई बार हमारे मस्तिष्क तक रक्त ठीक से पहुंच नही पाता है , जिससे कई बार ब्लड प्रेशर भी कम हो जाता है। हंसी रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन को बढ़ाती है, जो मानसिक स्पष्टता में सुधार कर सकती है और तनाव और चिंता की भावनाओं को कम कर सकती है। हंसी रक्तचाप को कम करने और हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद करती है।
हंसी एंटीबॉडी के उत्पादन को उत्तेजित करती है और प्रतिरक्षा कोशिकाओं को सक्रिय करती है, जो बीमारी और संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकती है। जिससे भी आपका स्ट्रेस कम होता है। हंसी फेफड़ों की क्षमता को भी बढ़ा सकती है और सांस लेने में सुधार कर सकती है, अस्थमा और अन्य श्वसन स्थितियों के लक्षणों को कम कर सकती है।
हंसी मूड को बेहतर बनाने और खुशी की भावनाओं को बढ़ाने में मदद कर सकती है।
हंसी चेहरे, पेट और डायाफ्राम की मांसपेशियों के लिए एक प्राकृतिक कसरत प्रदान करती है, जो तनाव को दूर करने और पाचन में सुधार करने में मदद कर सकती है।
हंसी सामाजिक संबंध और बंधन को बढ़ावा देती है, जो अलगाव और अकेलेपन की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकती है। हंसी संचार को बेहतर बनाने और रिश्तों को मजबूत करने में मदद कर सकती है, जो व्यक्तिगत और पेशेवर जीवन में संघर्ष और तनाव को कम कर सकती है।
हंसी पुराने दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकती है, शारीरिक स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा दे सकती है। हंसी मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों जैसे अवसाद और चिंता के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है, जो अक्सर पुराने तनाव से जुड़ी होती हैं।
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कस्टमाइज़ करेंहंसी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकती है, नींद की गड़बड़ी या अनिद्रा से जुड़े तनाव को कम कर सकती है। जब भी किसी को तनाव होता है तो उसे भुख लगना या नींद आना कम हो जाती है। जिसे हंसी से कम किया जा सकता है।
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दिल्ली यूनिवर्सिटी से जर्नलिज़्म ग्रेजुएट संध्या सिंह महिलाओं की सेहत, फिटनेस, ब्यूटी और जीवनशैली मुद्दों की अध्येता हैं। विभिन्न विशेषज्ञों और शोध संस्थानों से संपर्क कर वे शोधपूर्ण-तथ्यात्मक सामग्री पाठकों के लिए मुहैया करवा रहीं हैं। संध्या बॉडी पॉजिटिविटी और महिला अधिकारों की समर्थक हैं। ...और पढ़ें
