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जीवनशैली में बढ़ता तनाव कई समस्याओं का कारण बन सकता है। मगर क्या है आपके सुनने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है? जी हां… ज़्यादा स्ट्रेस लेने से आपको हियरिंग लॉस हो सकता है। द फ्री मेडिकल डिक्शनरी के अनुसार, क्रोनिक स्ट्रेस “आंतरिक या बाहरी तनावों से लंबे समय तक तनाव की स्थिति है, जो विभिन्न शारीरिक समस्याओं का कारण बन सकता है।”
आज यानी मार्च 3 को वर्ल्ड हियरिंग डे (Word Hearing Day) मनाया जाता है, ताकि श्रवण हानि को रोकने के बारे में जागरूकता फैलाई जा सके और स्वस्थ जीवनशैली को अपनाया जा सके। ऐसा इसलिए क्योंकि बिगड़ती जीवनशैली के कारण भी आप हियरिंग लॉस (Hearing Loss) का शिकार हो सकती हैं।
जब आपका शरीर तनाव के प्रति प्रतिक्रिया करता है, तो एड्रेनालाईन का अधिक उत्पादन कानों में रक्त के प्रवाह को कम कर देता है, जिससे सुनने की क्षमता प्रभावित होती है। कान के अंदर नाजुक बाल, कोशिकाएं सही मात्रा में ऑक्सीजन और अन्य पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए रक्त के निरंतर प्रवाह पर निर्भर करती हैं।
जब दैनिक तनाव दिन-ब-दिन बढ़ता है तो यह पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण को परेशान कर सकता है और निरंतर रक्त प्रवाह के बिना, बालों की कोशिकाएं कभी-कभी स्थायी रूप से क्षतिग्रस्त हो सकती हैं। यदि आप इतने तनावग्रस्त हो जाते हैं कि कानों में रक्त का प्रवाह पूरी तरह से बंद हो जाए, तो इससे सुनने की क्षमता तुरंत प्रभावित हो सकती है।
जानिए क्या है ENTOD फार्मास्यूटिकल्स, पंजाब की चिकित्सा सलाहकार, एमएस (ईएनटी) – डॉ सुरेश सिंगला का कहना – ”हां, तनाव से सुनने की क्षमता कम हो सकती है। जब शरीर तनाव के प्रति प्रतिक्रिया करता है, तो एड्रेनालाईन का अधिक उत्पादन कानों में रक्त के प्रवाह को कम कर देता है, जिससे सुनने की क्षमता प्रभावित होती है। उच्च रक्तचाप के रूप में पुराना तनाव अक्सर श्रवण हानि और टिनिटस का कारण बनता है। तनाव के कारण बहरापन के लक्षणों में कान में रुकावट महसूस होना, कान में दबाव या दर्द या एक या दोनों कानों में पूरी तरह से सुनने की क्षमता का नुकसान शामिल है।”
कान भरा हुआ, अवरुद्ध, या रुका हुआ महसूस होता है
सुनने की क्षमता का नुकसान होना
कान में दबाव या दर्द महसूस होना
एक या दोनों कानों में सुनने की हानि
आवाज़ दूर से सुनाई देना
ये लक्षण स्पष्ट लग सकते हैं, लेकिन सुनने की क्षमता में किसी प्रकार की कमी का अक्सर पता नहीं चलता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आप हमेशा इस बात से अवगत नहीं होते हैं कि आप क्या नहीं सुन पा रहे हैं। इससे यह हो सकता है कि आप अपने हियरिंग लॉस पर ध्यान नहीं दे रहे हों। हालांकि इसके बारे में जोर न दें। बस सीधा अपने श्रवण स्वास्थ्य प्रदाता के साथ अपॉइंटमेंट शेड्यूल करें।
पोलजब आप तनावग्रस्त महसूस कर रही हों तो सबसे पहले एक गहरी सांस लें। जब आप गहरी सांस लेते हैं तो आप विश्राम की प्रतिक्रिया को प्रेरित करते हैं। द अमेरिकन इंस्टीट्यूट ऑफ स्ट्रेस के अनुसार, गहरी सांस लेने से मांसपेशियों को आराम मिलता है, रक्तचाप को कम होता है और नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को बढ़ जाता है।
इस बात के बहुत से प्रमाण हैं कि संगीत चिकित्सा हमारे लिए शारीरिक रूप से फायदेमंद हो सकती है और तनाव को कम करने में मदद कर सकती है। मगर क्या आप जानती हैं कि संगीत मन और आत्मा को शांत करता है।
ध्यान लगाएं
ध्यान न केवल एक पल में, बल्कि जीवन भर तनाव को कम करने का एक शानदार तरीका है। वे जुनूनी विचारों को कम करने और एक शांत और शांतिपूर्ण प्राकृतिक स्थिति को बढ़ाने में मदद करते हैं।
व्यायाम करना
श्वास व्यायाम करना
एक नई हॉबी अपनाना
उन गतिविधियों को करें, जिन्हें करने में अपप्को मज़ा आता है
तनाव का ध्यान रखने के अलावा, कान, नाक और गले की नियमित जांच करवाएं।
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डिस्क्लेमर: हेल्थ शॉट्स पर, हम आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सटीक, भरोसेमंद और प्रामाणिक जानकारी प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। इसके बावजूद, वेबसाइट पर प्रस्तुत सामग्री केवल जानकारी देने के उद्देश्य से है। इसे विशेषज्ञ चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अपनी विशेष स्वास्थ्य स्थिति और चिंताओं के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लें।
