सांस की बदबू के कारण फेस मास्क हटाने से डरती हैं? तो ये 10 टिप्स दिलाएंगे इनसे छुटकारा

अब हमने भारत में कोविड-19 महामारी के दो साल पूरे कर लिए हैं। ये दो साल हम सभी के लिए किसी रोलरकोस्टर राइड से कम नहीं थे। जब से महामारी ने हमारे जीवन में प्रवेश किया है, मास्क पहनना न्यू नॉर्मल हो गया है। शुरुआत में हमें इसकी आदत नहीं थी लेकिन अब हम अपने फोन के बिना बाहर निकल सकते हैं लेकिन बिना मास्क के नहीं!

लेकिन क्या फेस मास्क पहनने से आपकी सांसों की दुर्गंध सामने आ रही है? ठीक है, यदि आप इसे अपने मास्क के नीचे सूंघ सकती हैं, तो आपको जल्द से जल्द इसका कारण और उपचार खोजने की आवश्यकता है।

हेल्थशॉट्स ने डॉ प्रदीप शाह, जनरल फिजिशियन, फोर्टिस अस्पताल, मुलुंड से संपर्क किया, ताकि हमें सांसों की दुर्गंध के विभिन्न कारणों को समझने में मदद मिल सके और मास्क पहनने के बावजूद हम इसे कम करने के लिए क्या कर सकते हैं।

अपने मास्क के नीचे सांसों की दुर्गंध के क्या कारण हो सकते हैं –

1. खराब ओरल हेल्थ

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि खराब ओरल हेल्थ सांसों की बदबू का प्रमुख कारण है। खराब मौखिक स्वच्छता आपके मुंह में बैक्टीरिया का निर्माण कर सकती है, और बैक्टीरिया सल्फर यौगिकों को छोड़ते हैं जिससे सड़े हुए अंडे की तरह गंध आती है।

2. कॉफी या शराब पीना

जब आप कॉफी और शराब पीते हैं, तो आप बैक्टीरिया को अपने मुंह में रहने देते हैं। आपके मुंह के अंदर यह बैक्टीरिया एक दुर्गंध पैदा करता है।

3. धूम्रपान

कॉफी, शराब या यहां तक ​​कि चाय के साथ धूम्रपान भी सांसों की दुर्गंध का कारण बन सकता है। धूम्रपान आपके मसूड़ों के ऊतकों को नुकसान पहुंचाता है, जिससे मसूड़ों में संक्रमण या बीमारियां होती हैं और इससे मुंह से दुर्गंध आ सकती है।

4. कम कार्ब वाला आहार खाना

यदि आप वजन कम करने के लिए फस्टिंग कर रही हैं या कम कार्ब वाला आहार खा रही हैं, तो इससे एक अप्रिय गंध हो सकती है। कम कार्ब वाला आहार आपके शरीर के चयापचय को बदल देता है, और इसके परिणामस्वरूप सांसों से दुर्गंध आ सकती है।

5. अपच

एसिड रिफ्लक्स, कब्ज, आंत्र विकार आदि जैसे पाचन तंत्र के मुद्दे मास्क के नीचे सांसों की दुर्गंध के कारण हैं।

6. मुंह में ड्राइनेस

मुंह में ड्राइनेस एक चिकित्सा स्थिति है जिसे ज़ेरोस्टोमिया के रूप में भी जाना जाता है जिसके परिणामस्वरूप खराब सांस हो सकती है क्योंकि यह आपके मुंह में बैक्टीरिया को तेजी से बढ़ाती है। इसका इलाज करने के लिए आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए।

7. कुछ दवाएं

चिंता, अवसाद, रक्तचाप आदि के लिए आप जो कुछ दवाएं ले रही हैं, वे सांसों की दुर्गंध का कारण बन सकती हैं।

8. कुछ मौखिक स्थितियां

स्थानीय मुंह की स्थिति जैसे टॉन्सिल संक्रमण, नाक से टपकना, साइनस संक्रमण आदि दुर्गंध के कारण हैं।

अपने मास्क के नीचे सांसों की दुर्गंध से छुटकारा पाने के लिए इन सुझावों का पालन करें। ये सुझाव डॉ शाह द्वारा सुझाए गए हैं:

1. अधिक पानी पिएं

सांसों की दुर्गंध को दूर रखने की कुंजी है ढेर सारा पानी पीना। डिहाइड्रेशन आपके मौखिक स्वास्थ्य का दुश्मन है। पानी आपके शरीर को हाइड्रेटेड रहने में मदद कर सकता है और आपके मुंह से खाद्य अवशेषों और बैक्टीरिया को बाहर निकालने में मदद कर सकता है।

2. अपने मास्क को नियमित रूप से बदलें

मास्क के नीचे अपने ही मुंह की सांस को सूंघना अप्रिय हो सकता है। इस प्रकार, इसे हर बार केवल एक साफ मास्क का उपयोग करके और इसे बार-बार बदलकर ठीक किया जा सकता है। यह आपको न केवल गंध मुक्त रखेगा बल्कि वायरस होने के जोखिम को भी कम करेगा।

3. बार-बार अपना मुंह कुल्ला

अपने मुंह को दिन में दो बार कुल्ला करने के लिए अल्कोहल मुक्त और जीवाणुरोधी माउथवॉश का प्रयोग करें, इससे सांसों की दुर्गंध खत्म हो जाएगी।

4. मौखिक स्वच्छता बनाए रखें

सिर्फ एक बार नहीं बल्कि अपने दांतों को ब्रश करें और दिन में दो बार कुल्ला करने के बाद फ्लॉस करें।

5. अपनी जीभ को साफ करें

ब्रश करते समय जीभ को नजरअंदाज न करें। जीभ की सफाई भी मौखिक स्वच्छता बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है क्योंकि इसमें आपके मुंह में बैक्टीरिया को कम करने की क्षमता होती है। और जीभ को टंग क्लीनर साफ सबसे अच्छा तरीका है!

6. कुछ खाद्य पदार्थों से बचें

कुछ खाद्य पदार्थ जैसे अत्यधिक मछली, अंडे, लहसुन, प्याज, कॉफी आदि आपके मुंह से बुरी तरह सांस लेने का कारण बन सकते हैं। इसलिए ऐसे खाद्य पदार्थों से परहेज करें।

7. डॉक्टर को दिखाएं

समय-समय पर एक दंत चिकित्सक को देखना महत्वपूर्ण है। दरअसल, अगर आपकी सांसों की दुर्गंध दूर नहीं होती है तो आपको डेंटिस्ट के पास जरूर जाना चाहिए।

8. कुछ दवाओं से बचें

कुछ दवाओं से बचें जो आपको लगता है कि सांसों से बदबू आ रही है लेकिन ऐसा करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

9. तंबाकू से बचें

न केवल तंबाकू बल्कि धूम्रपान और शराब के सेवन से भी बचें क्योंकि वे सांसों की दुर्गंध में योगदान कर सकते हैं जो ब्रश करने के बाद भी दूर नहीं होगी।

10. चीनी का सेवन कम करें

चीनी का सेवन सीमित करें क्योंकि चीनी दांतों की सड़न का कारण बनती है। और जब दांतों में सड़न और कैविटी हो जाती है तो इससे मुंह से दुर्गंध आने की संभावना बढ़ जाती है।

तो लेडीज, इन सुझावों का पालन करें और अपने मुंह की दुर्गंध को दूर रखें!

यह भी पढ़ें : World cancer Day 2022 : कैंसर से बचना है तो हेल्दी जीवनशैली अपनाने पर देना होगा ध्यान