आर्थराइटिस की सूजन को कम कर सकता है प्लांट बेस्ड आहार, जानिए इस बारे में क्या कहती है रिसर्च   

यदि आपको या आपके परिवार के किसी सदस्य को रयूमेटायड अर्थराइटिस है, तो वीगन डाइट शुरू कर जोड़ों में सूजन को कम कर सकती हैं। लेकिन डॉक्टर से सलाह लेना है जरूरी।

rheumatoid arthritis ke liye vegan diet
वीगन डाइट लेने वाले अर्थराइटिस से पीड़ित लोगों में दर्द और सूजन में कमी देखी गई। चित्र: शटरस्टॉक
स्मिता सिंह Published on: 26 August 2022, 15:58 pm IST
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इन दिनों पूरी दुनिया में आर्थराइटिस के मामले बहुत बढ़ गए हैं। ग्लोबल रयूमेटॉयड अर्थराइटिस नेटवर्क 2021 के अनुसार, पूरी दुनिया में 35 करोड़ से अधिक लोग अर्थराइटिस से पीड़ित हैं। खासकर रयूमेटॉयड अर्थराइटिस (Rheumatoid arthritis) के मामले इन दिनों बहुत बढ़ गए हैं। रयूमेटॉयड अर्थराइटिस ऑटोइम्यून बीमारी है, जो आमतौर पर जोड़ों में दर्द, सूजन और अंततः स्थायी रूप से ज्वाइंट डैमेज का कारण बनती है। हालिया शोध बताते हैं कि रयूमेटॉयड अर्थराइटिस में वीगन डाइट कारगर हैं। वीगन डाइट से इस डिजीज का स्कोर घट जाता है (vegan diet for rheumatoid arthritis)। आइए जानते हैं इस बारे में विस्तार से। 

तेजी से लोकप्रिय हो रही है वीगन डाइट (Vegan Diet)

इन दिनों पूरी दुनिया में वीगनिज़्म (Veganism) का बोलबाला है। पशुओं के प्रति अपना प्रेम प्रदर्शित करने, पर्यावरण संरक्षण में अपना सहयोग बढ़ाने और लैक्टोज इनटॉलरेंस के कारण लोग इन दिनों पशुओं से प्राप्त आहार को लेना नहीं चाहते हैं। इसके बदले में वे पेड़-पौधों से प्राप्त आहार लेते हैं। 

ऐसे आहार, जिनके लिए निर्भरता सिर्फ पेड़-पौधों पर हो। पेड़-पौधों से प्राप्त आहार को ही वीगन डाइट (Vegan diet) कहा जाता है। एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर और इम्यून सिस्टम को मजबूत करने वाला यह डाइट कई स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम से भी बचाव करता है।

इस बारे में क्या कहती हैं रिसर्च

अमेरिका के फिजिशियन कमेटी फॉर रिस्पॉन्सिबल मेडिसिन के शोधकर्ताओं ने अप्रैल 2022 में एक स्टडी की। इसमें रयूमेटॉयड आर्थराइटिस (rheumatoid arthritis) से पीड़ित लोगों को लो फैट वीगन डाइट दी गई। इस दौरान उनके कैलोरी इनटेक को भी प्रतिबंधित नहीं किया गया। 

स्टडी में पाया गया कि न सिर्फ प्रतिभागियों के जोड़ाें के दर्द में सुधार हुआ, बल्कि उनका वजन भी घट गया और कोलेस्ट्रॉल लेवल में भी सुधार हुआ। इस स्टडी को अमेरिकन जर्नल ऑफ लाइफस्टाइल मेडिसिन में भी प्रकाशित किया गया।

इस अध्ययन के दौरान रयूमेटॉयड अर्थराइटिस से पीड़ित 44 वयस्कों को 16 सप्ताह के लिए दो समूहों में बांटा गया। पहले समूह ने 4 सप्ताह के लिए वीगन डाइट का पालन किया। इस दौरान कोई भी अतिरिक्त खाद्य पदार्थ नहीं दिया गया।

कम देखी गई जोड़ों की सूजन

चौथे सप्ताह बाद वीगन फूड के अलावा, कुछ एडिशनल फूड दिए गए। कुछ दिनों बाद दोबारा से उन्हें सिर्फ वीगन डाइट पर रखा गया। नौवें सप्ताह से दोबारा थोड़ी मात्रा में एडिशनल खाद्य पदार्थ दिए जाने लगे। इस दौरान प्रतिभागियों ने अपना भोजन भी खुद तैयार किया था। दूसरे समूह ने हर तरह के आहार का सेवन किया, लेकिन उन्हें रोज प्लेसिबो कैप्सूल (Placebo Capsule) लेने के लिए कहा गया।

घुटनों व जोड़ों में दर्द से राहत पाने में मदद करेंगी ये टिप्स। चित्र- शटरस्टॉक।
वीगन डाइट लेने से घुटनों और जोड़ों के सूजन में कमी देखी गई। चित्र- शटरस्टॉक।

अध्ययन के दौरान यह पाया गया कि वीगन डाइट लेने के दौरान, डीएस 28 में औसतन 2 अंक की कमी आई, जो जोड़ों के दर्द में अधिक कमी का संकेत देती है। जबकि प्लेसबो चरण में 0.3 अंक की कमी आई है। वीगन डाइट चरण में सूजन वाले जोड़ों की औसत संख्या 7.0 से घटकर 3.3 हो गई, जबकि प्लेसीबो चरण में यह संख्या वास्तव में 4.7 से बढ़कर 5 हो गई।

क्या है डीएस 28 और प्लेसिबो

डीएस (Disease Activity Score) के माध्यम से  रयूमेटॉयड आर्थराइटिस में डिजीज एक्टिविटी मापा जाता है। यहां 28 कहने का मतलब है कि परीक्षण के दौरान 28 ज्वाइंट को जांचा गया। प्लेसिबो कैप्श्यूल डमी ट्रीटमेंट को कहा जाता है। यह एक ऐसा ट्रीटमेंट है, जिसमें मरीज को ठीक करने के लिए दवाइयां तो दी जाती हैं, लेकिन वास्तव में वे नकली दवाइयां होती हैं, मतलब उन्हें दवा नहीं दी जाती है। 

वीगन डाइट लेने वाले अर्थराइटिस से पीड़ित लोगों में दर्द और सूजन में कमी के अलावा, शरीर के वजन में औसतन लगभग 14 पाउंड की कमी भी देखी गई। उनका बैड कॉलेस्ट्रॉल भी घटा हुआ पाया गया।

इन्फ्लेमेशन से बचाव करता है वीगन डाइट

चीन के झेजियांग यूनिवर्सिटी में हुई एक स्टडी के अनुसार, वीगन डाइट इनफ्लेमेशन के कारण होने वाले रोगों जैसे कि गठिया से बचाव करता है। साथ ही नॉन वेज खाने वालों की तुलना में वीगन डाइट लेने वाले लोगों में अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होने की संभावना कम होती है। उनका ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल लेवल भी कम होता है।

पोषक तत्वों की कमी से भी जुड़ी है वीगन डाइट 

वर्ष 2014 में अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, वीगन डाइट लेने वाले लोगों में विटामिन बी-12, विटामिन डी, कैल्शियम और एसेंशियल फैटी एसिड का ब्लड लेवल कम हो सकता है। 

Vegan diet ka aapke health par positive effect padta hai
वीगन डाइट लगातार लेने से पोषक तत्वों की कमी भी हो सकती है। चित्र: शटरस्‍टॉक

ये विटामिन और मिनरल्स बोंस हेल्थ में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। लो फैटी एसिड लेवल कई कार्डियोवस्कुलर जोखिम कारकों से भी जुड़े होते हैं। वीगन डाइट लेने वाले लोगों में होमोसिस्टीन का लेवल हाई भी हो सकता है। यह एक एमिनो एसिड हैं, जो हृदय रोग से जुड़ा है।

अध्ययनकर्ता चेताते हैं कि यदि अर्थराइटिस से पीड़ित व्यक्ति वीगन डाइट लेना शुरू करते हैं, तो पहले अपने डॉक्टर की सलाह ले लें।

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स्मिता सिंह स्मिता सिंह

स्वास्थ्य, सौंदर्य, रिलेशनशिप, साहित्य और अध्यात्म संबंधी मुद्दों पर शोध परक पत्रकारिता का अनुभव। महिलाओं और बच्चों से जुड़े मुद्दों पर बातचीत करना और नए नजरिए से उन पर काम करना, यही लक्ष्य है।

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