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बढ़ते प्रदूषण के बीच जरूरी है नेजल हाइजीन को बरकरार रखना, जानिए कैसे

Published on:9 November 2021, 12:30pm IST
दिवाली के बाद वायु प्रदूषण बढ़ गया है। इसलिए इस समय अपनी नाक की स्वच्छता और फेफड़ों के स्वास्थ्य का ध्यान रखना अधिक महत्वपूर्ण है।
टीम हेल्‍थ शॉट्स
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प्रदूषण के बीच अपनी गट हेल्थ का ख्याल रखें। चित्र:शटरस्टॉक

वायु प्रदूषण को अब मानव स्वास्थ्य के लिए सबसे बड़े खतरे के रूप में देखा जाता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, वायु प्रदूषण के कारण प्रति वर्ष अनुमानित 4.2 मिलियन लोगों की मृत्यु विभिन्न प्रकार की बीमारियों के कारण होती है। जिस हवा में आप सांस लेते हैं वह दूषित कणों और कई वायरस और बैक्टीरिया से भरी होती है। इनमें से कई स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों के कारण होते हैं, और नेजल हाइजीन भी इसमें शामिल हैं।

वायु की अशुद्धियां सांस  के माध्यम से श्वसन प्रणाली (respiratory system) में प्रवेश करती हैं, जिससे सभी आयु के लोगों पर विभिन्न स्वास्थ्य प्रभाव पड़ते हैं। कम वायु प्रदूषण वाले दिनों में भी संवेदनशील व्यक्तियों (गर्भवती महिलाओं, बच्चों, बुजुर्गों और गंभीर विकारों वाले लोगों) के स्वास्थ्य पर इसका असर पड़ सकता है।

Pollution ke kaaran naak mein pareshani
प्रदूषण के कारण आपके नाक में परेशानी हो सकती है। चित्र-शटरस्टॉक

थोड़े समय के लिए दूषित हवा में सांस लेने से खांसी, सांस की तकलीफ, घरघराहट, अस्थमा और अन्य श्वसन रोगों का जोखिम बढ़ जाता है। बाद में यह अस्पताल में भर्ती होने की संभावना को बढ़ा देता है। इनके लंबे समय तक संपर्क में रहने से फेफड़े के रोग, हृदय रोग और सेंट्रल नर्वस सिस्टम के विकार जैसी गंभीर स्थितियां भी पैदा होती हैं।

क्यों जरूरी है नाक की स्वच्छता?

आपकी नाक विभिन्न वायु अशुद्धियों का मार्ग है। इसलिए जरूरी है कि आप अपनी नाक का ख्याल रखें। एलर्जी, प्रदूषक, बैक्टीरिया या वायरस जैसी वायु अशुद्धियां नाक में प्रवेश कर सकती हैं और फंस सकती हैं, जिससे स्वास्थ्य पर गलत प्रभाव पड़ सकता है।

वायु प्रदूषण से अपनी नेजल हाइजीन की रक्षा कैसे करें?

1. आहार प्रबंधित करें

एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर, प्रोटीन और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (PUFA) वायु प्रदूषकों के प्रभाव को मात देने में आपकी मदद कर सकते हैं।

2. नियमित नेजल वॉश 

सलाइन स्प्रे नाक के मार्ग में फंसी अशुद्धियों और मलबे को धो देता है। यह नाक के प्राकृतिक कार्यों को भी सुचारु बनाता है। 

Nasal spray aapke naak ko clean karta hai
नेजल स्‍प्रे आपके नाक को स्वच्छ रखता है। चित्र: शटरस्‍टॉक

वायु प्रदूषण के बीच नेजल हाइजीन के लिए सलाइन स्प्रे 

  • फंसे हुए गंदगी और अशुद्धियों को साफ करने के लिए हर दिन नेजल स्प्रे का उपयोग करना एक अच्छी आदत है। 
  • सर्दियों में ड्राय नोज को मॉइस्चराइज करने में मदद करता है। 
  • यह बलगम को साफ करेगा और दवाओं को बेहतर ढंग से काम करने में मदद करेगा।
  • अपनी नाक का ख्याल रखें और स्वच्छ सांस लेने के लिए नियमित रूप से नेजल हाइजीन का अभ्यास करें।

जानिए आप कैसे वायु प्रदूषकों के जोखिम को कम कर सकती हैं 

  • छोटी यात्रा के लिए पैदल चलना और साइकिल चलाना 
  • अपने क्षेत्र में वायु गुणवत्ता को ट्रैक करें 
Pollution kam karne ke liye cycle chalaye
प्रदूषण कम करने के लिए साइकिल चलाने की कोशिश करें। चित्र: शटरस्‍टॉक
  • वायु प्रदूषण का स्तर अधिक होने पर नियमित रूप से व्यायाम करें 
  • अपने रसोई घर या खाना पकाने के कमरे को हवादार रखें 

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टीम हेल्‍थ शॉट्स टीम हेल्‍थ शॉट्स

ये हेल्‍थ शॉट्स के विविध लेखकों का समूह हैं, जो आपकी सेहत, सौंदर्य और तंदुरुस्ती के लिए हर बार कुछ खास लेकर आते हैं।